Ai ju siguron 100% të konsumit të përditshëm të vitaminës C dhe K, dhe gjithashtu është i pasur me folate, vitaminë A, B6 dhe kalium.

Nuk duhet të harrojmë të përmendim se brokoli ka fibra, të cilat e bëjnë një ushqim shumë të mirë për të humbur peshë. Një filxhan me ujë brokoli të zier, ka 5 gram fibra. Fibra të bën të ndihesh i ngopur dhe parandalon ngjitjen e sheqerit në gjak.

Vitamina C, kalciumi dhe kromi ndihmojnë në humbjen e peshës dhe këto elementë i ka brokoli.

Kalciumi ul prodhimin e qelizave të reja të yndyrës. Një filxhan brokoli i zier ka 6% të kërkesës ditore për kalcium. Sipas një studimi, njerëzit që marrin shtesa të kalciumit ose kalcium dietik humbasin më shpejt peshë sesa ata që nuk konsumojnë shumë kalcium. Kromi rregullon metabolizmin e insulinës dhe karbohidrateve, duke ju bërë të humbni peshë. Një filxhan brokoli i zier ka 2/3 e kromit të rekomanduar në ditë.

Brokoli gjithashtu është i shkëlqyer për detoskifikim. Duke qenë se është i pasur me fibra, ndihmon të heqësh qafe toksinat përmes aparatit tretës. Gjithashtu brokoli është i pasur me antioksidantë që ndihmojnë në detoksifikimin e përgjithshëm të trupit.

The post Nga dobësimi te detoksifimimi, ja përfitimet që keni nga brokoli appeared first on Albeu.com.

Përbërësit

3 portokalle (lëng dhe lëkurë)

3 karota organike të prera në copa

1/2 filxhan lëng molle

3-4 kube akulli (opsionale)

Përgatitja:

Hidhini të gjithë përbërësit e tjerë në një blender. Përziejini derisa smoothie të jetë e njëtrajtshme.

Këshillë: nëse nuk është e ëmbël në shije për ju, mund ta rregulloni recetën duke shtuar pak mjaltë./albeu.com

The post RECETA/ Portokall dhe karotë, pija që do ju pastrojë organizmin pas festave appeared first on Albeu.com.

Frutat e freskëta

Të pasura me vitamina, antioksidantë dhe të pasura me fibra, frutat janë thelbësore për një dietë të duhur dhe të shëndetshme. Ato do t’ju ndihmojnë të detoksifikoni trupin tuaj lehtësisht dhe shpejt.

 Ushqimet me drithëra të plota

Pavarësisht nëse jeni duke detoksifikuar apo jo, këshillohet të zgjidhni ushqime që janë drithëra. Përveçse janë plot me lëndë ushqyese dhe antioksidantë, ato kanë një përmbajtje shumë të lartë të fibrave të patretshme. Por duhet të keni kujdes se sa konsumoni dhe kontrolloni veten.

Artichoka

Artichoka përmban një antioksidant, quinarin, i cili promovon funksionin e shëndetshëm të mëlçisë. Gjithashtu, konsumimi i tyre stimulon prodhimin e biliare, e cila lehtëson tretjen. Prandaj, nëse jeni duke kërkuar për një “mjet” natyral detoksifikimi, artichokat janë një nga zgjedhjet tuaja më të mira dietike!

Ujë me limon

Limonët janë një burim i shkëlqyer i vitaminës C, e cila dihet se ndihmon trupin të detoksifikojë dhe djegë yndyrën e tepërt. Shumë mjekë pohojnë se është e nevojshme të pini ujë me lëng limoni të shtrydhur çdo mëngjes. Është një mënyrë natyrale e alkalizimit të organizmit, pra balancimit të pH-së së trupit, i cili lidhet me parandalimin e sëmundjeve duke ndihmuar ndjeshëm edhe në procesin e tretjes.

Perime jeshile

Perimet jeshile rrisin nivelet e klorofilit në sistemin tretës, gjë që ndihmon trupin të largojë toksinat e mjedisit. Ka shumë mënyra për t’i përfshirë ato në dietën tuaj. Mund të bëni sallata të thjeshta jeshile, t’i kaurdisni me vaj ulliri ose madje t’i shtoni në lëngjet dhe smoothiet tuaja./albeu.com

The post Si të detoksifikoni trupin në mënyrë natyrale appeared first on Albeu.com.