Dihet se shkencëtarët kanë arritur në përfundimin se peshqit që përmbajnë acide yndyrore omega-3, si salmoni, skumbri, sardelet dhe toni, ulin ndjeshëm rrezikun e degjenerimit makular.

Por përveç peshkut, ekspertët raportojnë se ekziston edhe një ushqim i preferuar i ëmbël që mbron sytë. Kjo është  çokollata e zezë. Sipas ekspertëve, çokollata me nivele të larta të lëndëve të ngurta kakao përmirëson ndjeshëm dhe menjëherë mprehtësinë vizuale. Studiuesit besojnë se përfitimi i çokollatës së zezë është për shkak të përqendrimeve të larta të flavonoleve që ajo përmban. Flavonolet janë një grup substancash që gjenden në kokrrat e kakaos, të cilat mund të përmirësojnë qarkullimin e gjakut në retinën e syve dhe trurit.

Studimet e mëparshme kanë treguar se çokollata e zezë ofron shumë përfitime shëndetësore, si zbutjen e depresionit dhe uljen e presionit të gjakut. /albeu.com

The post Një sekret “i ëmbël” që ju mbron sytë appeared first on Albeu.com.

1. Rrit aktivitetin fizik dhe ushtrohu më shumë! 

Ecje për 40 minuta rreth 3 herë në javë.

2. Përpiqu të humbasësh peshë nëse je mbipeshë

Studime të shumta kanë treguar se dietat ushqimore dhe humbja e peshës reduktojnë ndjeshëm tensionin e lartë duke e stabilizuar.

3. Ndërprisni sheqernat dhe karbohidratet.

Duke reduktuar konsumin e tyre bini njëkohësisht në peshë dhe stabilizoni presionin e lartë të gjakut.

5. Konsumoni më pak ushqim të procesuar

Edhe ato që pretendojnë se nuk kanë yndyrë, janë të larta në përmbajtje kripe dhe sheqeri për të kompesuar mungesën e yndyrave. Konsumoni vetëm gjëra që i përgatisni vetë në çast.

6. Hiqni dorë nga duhani

Mund të jetë e vështirë, por në fund të ditës ja vlen.

7. Përpiquni të mos stresohesh

Është e pamundur të bëhet në nivelin 100%, por gjeni disa mënyra për ta reduktuar në nder të shëndetit dhe tensionit. Dëgjoni muzikë, lexoni një libër, bëni shëtitje të gjata dhe ndërkohë mos harroni të merrni frymë thellë.

8. Konsumoni pak çokollatë të zezë

Është vërtetuar që çokollata e zezë mund ta ulë tensionin e lartë të zemrës.

9. Sigurohu të bësh gjumë të qetë e të plotë

Nëse s’flini mirë, me siguri kjo do t’ju ndikojë në presionin tuaj të gjakut. Është shumë e nevojshme të ndiqni një orar të caktuar gjumi dhe të shmangni dremitjet gjatë ditës.

10. Hani hudhra ose merrni suplemente të tjera të saj

Hudhra e freskët ose ekstraktet e saj përdoren gjerësisht për të ulur tensionin e zemrës, përveçse janë antioksidant fantastikë!

11. Merrni mjekime nëse është e nevojshme

Nëse tensioni juaj është i lartë dhe nuk ulet as pas ndryshimeve në stilin e jetës, duhet patjetër t’i drejtoheni mjekut. Mund të jetë e domosdoshme ta mbani nën kontroll përmes barnave./albeu.com

The post Keni tension të lartë? Ja disa mënyra për ta ulur appeared first on Albeu.com.

1. Mund të ndihmojë në parandalimin e sëmundjeve të zemrës

Ashtu si çaji, çokollata e zezë përmban flavonoide, të cilat janë përbërje që veprojnë si antioksidantë. Flavonoidët mbrojnë qelizat nga molekulat e dëmshme, të quajtura radikale të lira, që prodhohen kur trupi prish ushqimin ose ekspozohet ndaj rrezeve të diellit ose tymit. Radikalet e lira mund të shkaktojnë dëmtime të qelizave që çojnë në sëmundje të zemrës. Flavonoidët gjithashtu mund të ulin presionin e gjakut dhe të ulin kolesterolin LDL (d.m.th., kolesterolin e keq) deri në 10%.

2. Mund të përmirësojë disponimin tuaj

Çokollata e zezë stimulon prodhimin e endorfinave, kimikateve në tru që sjellin ndjenja kënaqësie. Ai gjithashtu përmban serotoninën kimike, e cila vepron si një anti-depresiv.

3. Mund të mbrojë lëkurën tuaj

Studiuesit gjermanë zbuluan se flavonoidet në çokollatën e zezë thithin dritën UV, ndihmojnë në mbrojtjen dhe rritjen e rrjedhjes së gjakut në lëkurë dhe përmirësojnë hidratimin dhe çehrën e lëkurës./albeu.com

The post 3 përfitime shëndetësore që merrni nga çokollata e zezë appeared first on Albeu.com.