Kaloritë e marra në mbrëmje rrisin mundësinë e shtimit në peshë shumë herë më shumë se sa kaloritë që merren gjatë orëve të ditës. Por nëse juve nuk mund t’ju zërë gjumi nga zhurma e stomakut tuaj, atëherë ngrihuni dhe hani diçka, por sigurohuni që të jetë nja nga ushqimet e mëposhtme pasi këto të fundit ju ndihmojnë të humbi peshë.

Një tas me drithëra është i lehtë për të tretur dhe ju jep më pak se 200 kalori. Shtoni pak qumësht për të stimuluar hormonin e triptofanit dhe proteina.

Kos pa yndyrë

Kosi mund të ndihmojë të qetësuar stomakun tuaj, kështu që ju nuk rrezikoni të zgjoheni me urth ose dispepsi .

Mish i bardhë gjel deti

Është i varfër në yndyrë, dhe i pasur në proteina të cilësisë së lartë.

Mollë me gjalp kikiriku

Mollët kanë shumë fibra dhe proteinat e gjalpit të kikirikut nuk do j’ua rëndojnë stomakun.

Karrota

Super-ushqyese dhe burim i mirë i vitaminave e mineraleve ushqyese.

Një banane

Jo vetëm që janë të pasura me fibra dhe triptofan, bananet janë të njohura gjithashtu për efektet kurative të sistemit tretës.

The post Nuk ju zë gjumi pa ngrënë darkë? Zgjidhni një nga këto 6 ushqime që të zgjoheni me disa kilogramë më pak appeared first on Albeu.com.