Tregu i sotëm është plot me suplemente, locione dhe preparate të tjera për lëkurën që pretendojnë se reduktojnë celulitin, por vijnë me prova minimale të efektivitetit të tyre.

Këto produkte mund të shtrëngojnë përkohësisht shtresën e sipërme të lëkurës, por bëjnë pak për të trajtuar problemin themelor.Në vend të kësaj, fokusimi në sjellje të shëndetshme si menaxhimi i peshës, ushqimi i shëndetshëm, hidratimi dhe aktiviteti fizik adekuat duket të jetë më mbështetës në kontrollin afatgjatë të celulitit.

Pesha e tepërt mund ta bëjë celulitin më të dukshëm.

Kjo ndoshta do të thotë të përqendroheni në krijimin e një deficiti kalorish, si kontrolli i porcioneve, vaji më pak i shtuar ose sheqernat e reduktuara në dietën tuaj. Mund të nënkuptojë gjithashtu përmirësimin e rutinës suaj të stërvitjes për të përfshirë një ditë shtesë të aktivitetit kardiovaskular ose stërvitjes me rezistencë.

Boronica

Nuk ka mungesë të mbështetjes që ngrënia e frutave, duke përfshirë boronicat dhe perimet, shoqërohet me peshë më të ulët trupore. Ky rishikim kritik nga European Journal of Nutrition nxjerr gjithashtu një lidhje bindëse midis konsumit të frutave dhe perimeve dhe një rreziku të reduktuar të sëmundjeve kronike si presioni i lartë i gjakut.

Bishtajoret

Bishtajoret si fasulet e zeza, qiqrat apo fasulet janë burime të shkëlqyera të fibrave. Gjithashtu është zbuluar se ato shkaktojnë humbje modeste në peshë tek njerëzit që i konsumojnë rregullisht, siç është eksploruar në këtë përmbledhje sistematike në American Journal of Clinical Nutrition.

Dardha

Dardhat janë një nga frutat më fibroze me rreth 6 gram fibra. Konsideroni t’i copëtoni ato për një sallatë, t’i lyeni në gjalpë kikiriku ose t’i përzieni në tërshërën tuaj të mëngjesit.

Bananet

Bananet zakonisht njihen si një burim i kaliumit, një mineral që lidhet me kontrollin e ënjtjes, pasi ka një marrëdhënie të kundërt me natriumin. Mbajtja e lëngjeve për shkak të marrjes së lartë të kripës në dietë mund të çojë në ënjtje që mund të rrisë shfaqjen e celulitit.

The post Këto ushqime ndihmojnë në uljen e celulitit appeared first on Albeu.com.

Shalqiri është i shijshëm, i freksët, ka cilësi pa fund, por në fakt, është edhe më i çmuar se ç’mendojmë ne.

Burim i kripërave minerale të rëndësishme si potasiumi, fosfori dhe magneziumi, përveç vitaminave, sidomos vitaminës C, shalqiri është i pasur me antioksidantë si beta karoteni dhe likopeni.

Le të zbulojmë më shumë:

Lamtumirë lodhje: Shalqiri përfshin sasi të mëdha mineralesh e vitaminash, të cilat nevojiten sidomos në verë kur, për shkak të nxehtësisë, djersitja shtohet. Një fetë shalqi, përveç se na freskon, është edhe ilaç kundër lodhjes.

Jo më hipertension: Shalqiri është një aleat i shkëlqyer për aparatin kardiovaksular, pasi ndihmon në uljen e presionit të gjakut. I varfër në sodium, falë prezencës së potasiumit dhe citrulinës, një aminoacid që ndihmon zgjerimin e venave të gjakut, ky frut është i shkëlqyer në balancimin e presionit.

Lamtumirë celulit: Shumë i pasur me ujë dhe tej mase diuretic, shalqiri është aleati ynë numër një në luftën kundër celulitit. Frut i shkëlqyer në shkarkimin e ujrave të tepërta. Shëmtia luftohet edhe në tryezë.

Antioksidat natyral: Shalqiri është një antioksidant shumë i fuqishëm, falë vitaminës C, që lufton veprimin e radikaleve të lira, duke parandaluar plakjen dhe formimin e qelizave kancerogjene. Ndërkohë, stimulon sistemin imunitar, duke parandaluar edhe ftohjet gjatë verës.

Aleat i bukurisë: Ky frut na garanton mirëqenie të lëkurës sonë, falë përmbajtjes së beta karotenit, një pigment me veprim antioksidant, i cili u jep fruta perimeve, ngjyrën e verdhë në portokalli.

Kryen një sërë funksionesh në organizmin tonë, siç është rritja e qelizave, mbron sytë dhe është shumë i dobishëm për rritjen e kockave. Konsumimi i shalqirit vonon plakjen e lëkurës dhe e mban elastike: një eliksir i vërtetë bukurie.

Lufton inflamacionet: Shalqiri është antiinflamatori perfekt, falë likopenës, një antioksidant që ndihmon në parandalimin e patologjive, madje edhe të rënda. Likopeni, bashkë me betakarotenin, stimulon në mënyrë të natyrshme prodhimin e melaninës. Kujtojmë se frutat dhe perimet me lëkurë dhe tul ngjyrë të kuqe, të verdhë dhe portokalli, duke nisur nga karrotat, specat dhe domatet, janë aleatët më të mirë për ngjyrën e bukur të trupit.

The post Aleat i bukurisë dhe “ilaç” i trupit, ja pse ky frut veror bën “magji” në jetën tonë appeared first on Albeu.com.