Ardhja e Sylvinhos te Shqipëria ka ndryshuar gjithë atmosferën te ekipi dhe grupi ka qenë më i bashkuar se kurrë. Ky bashkim dhe kjo atmosferë pozitive ka bërë që kombëtarja kuqezi të arrijë kualifikimin në Euro 2024. Tani në datat e lira të FIFA-s, ekipi kombëtar është mbledhur në Tiranë para dy miqësoreve të muajit mars.

Edhe aty, lojtarët kanë treguar për atmosferën fantastike që mbizotëron brenda grupit.

Ylber Ramadani, Taulant Seferi dhe Nedim Bajrami kanë kërcyer më këngën e fundit “Lumi une” të Irkenc Hykës, që është bërë trend në TikTok.

Kjo video e futbollistëve ka filluar të marrë komente pozitive dhe po i përgëzojnë për harmoninë mes vete.

The post VIDEO/ Atmosferë e mirë në Kombëtaren e Shqipërisë, tre lojtarë kërcejnë me këngën e bërë virale appeared first on Albeu.com.

Tifozët e Prishtinës, “Plisat” kanë mbërritur në Tiranë në mbështetje të Kombëtares.

Të shumtë në numër, Plisat kanë nisur festën në rrugët e kryeqytetit.

The post Shqipëri-Çeki/ Tirana “zjarr”, Plisat “ndezin” festën në kryeqytet (VIDEO) appeared first on Albeu.com.

Seria A, pikë kthese historike nga sezoni i ardhshëm, Ferrieri Caputi gjyqtarja e parë femër.

Në dhjetor 2021 ajo u bë e para që drejtoi një ekip të ligës së lartë duke drejtuar ndeshjen e raundit të 32-të të Kupës së Italisë midis Cagliari dhe Cittadella.

Ultras de la Roma ayer en Tirana. La que se lío ayer.. pic.twitter.com/yhan6RJ11O

— Cortese E Basta (@ciaomerde_) May 25, 2022

Pas lajmeve të shpallura në Botërorin e ardhshëm në Katar, edhe Seria A po përgatitet për një kthesë historike, duke filluar nga sezoni i ardhshëm do të ketë debutimin e një gjyqtareje femër. E para do të jetë Maria Sole Ferrieri Caputi, 32 vjeçe, me origjinë nga Livorno, e cila në dhjetor 2021 u bë femra e parë që drejton një ekip të ligës së lartë.

“Do të jetë për meritë dhe jo privilegj”, tha presidenti i Hagës Alfredo Trentalange në takimin e së martës në Coverciano për të bërë një bilanc të sezonit që sapo ka përfunduar./ h.ll/albeu.com

The post Tifozët e Romës të jashtëzakonshëm dhe paqësorë, spektakël në rrugët e Tiranës (VIDEO) appeared first on Albeu.com.

1. Krijoni atmosferë

Krijoni atmosferën e përsosur për një udhëtim të qetë në vendin e ëndrrave, duke ndezur disa qirinj aromatik. Aromat më të zakonshme të rekomanduara për një gjumë të mirë janë livando dhe vanilje.

2. Ushtrime fizike

Zgjidhja e dytë është të ushtroni në natyrë të paktën tre orë para gjumit. Një nga arsyet që përfundojmë duke analizuar mbi pothuajse gjithçka që ka ndodhur gjatë ditës sonë është mungesa e oksigjenimit të trurit tonë dhe mungesa e çlodhjes fizike. Një alternativë tjetër është të kaloni ca kohë duke mësuar disa teknika të thjeshta meditimi.  Zakonet që duhet të përvetësoni për një gjumë të mirë dhe një zgjim të lehtë në mëngjes.

3. Shkëputuni nga teknologjia – Lidhuni me realitetin

Zgjidhja e tretë është një libër fizik. Ekspozimi ndaj dritës blu të një ekrani brenda një ore nga koha kur do të flemë e mban trurin tonë zgjuar. Pra, sipas hulumtimeve, zgjedhja e një libri në formë fizike dhe shfletimi i faqeve të tij është provuar se ju qetëson mendjen si me magji./albeu.com

The post Çfarë duhet të bëni çdo natë para se të shkoni në shtrat? appeared first on Albeu.com.