Këto janë arrat, të cilat janë të pasura me yndyrna të dobishme Ω-3, proteina, magnez, vitaminë B6 dhe vitaminë E dhe në të njëjtën kohë arrijnë të nxisin ndjenjën e ngopjes dhe të reduktojnë në mënyrë drastike dëshirat.

“Ne e dimë se arrat na bëjnë të ndihemi më të ngopur, por ishte befasuese për ne kur zbuluam se arra ndikon në aktivitetin e trurit kur ushqimi është para nesh dhe, si rrjedhojë, ndikon në zgjedhjet tona ushqimore dhe sa të uritur jemi,” tha Dr. Tamar Samuels, bashkëthemeluese e Culina Health dhe shton se arrat janë zgjedhja kryesore kur bëhet fjalë për zgjedhjen e një fruti të thatë që do të japë efekte anti-inflamatore në trup.

The post Ky është fruti që na mban të ngopur për orë të tëra dhe redukton urinë appeared first on Albeu.com.

Bruno Bisocero-Peroni, nga Universiteti i Castilla-La Mancha në Spanjë, tha: “Gjetjet tona nxjerrin në pah një përfitim tjetër të ngrënies së arrave. Kjo siguron një arsye edhe më të fortë për njerëzit që të bëhen entuziastë për të ngrënë arrat.”

Studimet e mëparshme kanë treguar se dieta mund të ketë një ndikim të madh në depresion dhe ushqimet e pasura me antioksidantë si manaferrat janë treguar të jenë të dobishme.

Studimi i fundit, i botuar në revistën Elsevier Clinical Nutrition, hetoi se si ngrënia e arrave ndikon në shanset e njerëzve për të zhvilluar këtë gjendje.

Studiuesit shikuan të dhënat nga 13,504 britanikë të moshës mesatarisht 57 vjeç dhe gjurmuan nëse ata ishin diagnostikuar me depresion ose kishin përdorur ilaqet kundër depresionit. Ata u pyetën për dietën e tyre midis 2007 dhe 2012 dhe u ndoqën për rreth pesë vjet.

Arrat që ata hanin përfshinin bajame të pakripura, të kripura dhe të pjekura, shqeme, fëstëkë, si dhe kikirikë, megjithëse këto të fundit janë teknikisht bishtajore.

Njerëzit që hanin 30 gram arra çdo ditë kishin më pak gjasa të vuanin nga depresioni sesa ata që nuk hanin asnjë.

“Efektet anti-inflamatore dhe antioksidante që lidhen me përbërjen ushqyese të arrave mund të luajnë një rol të rëndësishëm në reduktimin e rrezikut të depresionit”, thotë Bisocero-Peroni.

“Për më tepër, arrat janë të pasura me aminoacide, duke përfshirë argininën, glutaminën, serinën dhe triptofanin dhe nivelet më të ulëta të këtyre aminoacideve lidhen me depresionin”, shpjegoi ai.

The post Konsumimi i arrave zvogëlon rrezikun nga depresioni appeared first on Albeu.com.

Të paktë janë ata që dinë për vlerat unike të meseve të arrave, pjesa e brendshme e tyre, që pas qërimit të arrave përgjithësisht hidhet bashkë më lëvozhgat.

Receta e lëngut me mese arrash

Merrni gjysmë filxhani me mese arrash, hidhini në një çajnik së bashku me dy gota ujë.

Lërini të ziejnë së bashku dhe më pas të ftohen për 10 minuta. Pini nga një gllënjkë para se të hani.

Ky trajtim duhet të zgjasë nga një në 4 muaj dhe do të kini në kontroll fluksin e jodit në organizëm, por edhe do të përfitoni një shëndet më të përmirësuar, metabolizëm normal dhe qetësi.

Meset e arrave ndihmojnë njerëzit që kalojnë shumë kohë përpara kompjuterit. Grini meset e arrave, ziejini ato me 1 gotë e gjysmë ujë, lërini të ftohen për 20 minuta.

Kullojeni lëngun mirë në një napë dhe lyeni me to kapakët e syve disa herë. Përsëriteni këtë procedurë për 2 javë.

Meset e arrave përdoren edhe për trajtimin e adenomës në prostatë dhe cisteve në vezore.

Merrni dy lugë gjelle me mese arrash, hidhini në një çajnik të mbushur me një gotë e gjysëm ujë./albeu.com

The post Mbron zemrën, mushkëritë dhe ju largon kollën, kjo është receta që bën mrekullinë për shëndetin tuaj appeared first on Albeu.com.

Megjithatë, përveç shëndetit, është shumë i mirë edhe për lëkurën tonë.

Konkretisht:

1. Mund të parandalojë plakjen e parakohshme

Ngrënia e disa arra në ditë mund të ndihmojë në mbrojtjen e lëkurës sonë nga fotoplakja dhe ta ndihmojë atë të duket më e re për më gjatë. Arrat janë gjithashtu të pasura me vitaminë B, e cila mund të zvogëlojë pigmentimin e lëkurës dhe të ndihmojë trupin tonë të prodhojë qeliza të reja të shëndetshme të lëkurës.

2. Mban lëkurën tonë të hidratuar

Marrja e mjaftueshme e omega-3 është jetike për shëndetin e lëkurës sonë, pasi ndihmon në balancimin e prodhimit të vajit, eliminimin e toksinave dhe mbrojtjen e lagështisë që i nevojitet lëkurës sonë për të qëndruar e lëmuar dhe pa rrudha. Shtimi i arrave në dietën tonë është një mënyrë e lehtë dhe e shijshme për të ndihmuar lëkurën tonë të duket dhe të ndihet më e butë dhe më plotësisht e hidratuar.

3. Mund të parandalojë irritimet

Yndyrnat e shëndetshme në arrat qetësojnë irritimet dhe madje mund të kurojnë disa sëmundje të lëkurës si dermatiti. Disa nga elementët gjurmë që ato përmbajnë ndihmojnë në luftimin e inflamacionit nga brenda jashtë, duke ndihmuar lëkurën tonë të qëndrojë me shkëlqim dhe pa puçrra.

4. Mund të reduktojë rrathët e zinj dhe qeskat në sy

Kur zgjohemi me rrathë të zinj apo sy të fryrë, sigurisht që është diçka e pakëndshme dhe kërkojmë zgjidhje të menjëhershme, si kuba akulli, për të mos u dukur të lodhur. Por siç rezulton, ngrënia e një grushti arra mund të ketë një efekt të ngjashëm me akullin. Në veçanti, arrat përmbajnë vitaminë E, e cila është treguar se redukton ndjeshëm rrathët e zinj

5. Ato ndriçojnë lëkurën tonë

Ajo që hamë ndikon në lëkurën tonë dhe asnjë pudër ose bazë për fytyrën nuk do ta bëjë atë të duket bukur nëse zorra jonë nuk është e shëndetshme. Ngrënia e arrave ushqen zorrët dhe promovon baktere të shëndetshme, të cilat janë tepër të rëndësishme për tretjen dhe shëndetin e përgjithshëm. Kjo, nga ana tjetër, do të përmirësojë lëkurën nga brenda jashtë, duke e bërë atë të shkëlqejë natyrshëm.

The post Çfarë do të ndryshojë në lëkurën tonë nëse hamë arra çdo ditë appeared first on Albeu.com.