Këngëtarja flet dhe për raportet me të rinjtë e tregut, për të cilët thotë se shpesh nuk dinë të thonë as faleminderit.

“Kam kërkuar dhe kam guxuar dhe do vazhdojë të guxojë. Ka pasur edhe këngë që kam thënë nuk jam unë. Një këngë duhet ta provosh si një veshje. Publiku nuk ka ndonjëherë ndonjë këngë që nuk e ka përthithur shumë mirë.

Ka edhe artistë që unë i kam mbështetur dhe mbase nuk kanë ditur të thonë faleminderit, ndonjëherë edhe mërzitem, sidomos kur janë të rinj sepse i duket kollaj. Ndonjëherë mërzitem por them do ta kuptojnë më vonë kur të përballen me veten. Në qoftë se kam një çelës në gjithë këtë rrugëtim është durimi. Energjinë e kam të lindur.

Aurela Gace Shoë ishte një gërshetim mes asaj Aurelës që kam ndërtuar për gjithë këto vite, që këndoj live, për 12 vite kam qenë në Tiranë live. Aty kam mësuar ku dhe kur duhet të godasësh. Mua mu zhvillua intuita artistike. Ideja e shoë-t, e kam parë vetën në TV shumë vite me para. E kam kërkuar ndonjëherë më kanë thënë jo dhe jam tërhequr. Edhe ja ndodhi kjo që ndodhi. Një gjë që publiku e ka përqafuar dhe e kërkon akoma. Çdo gjë ka qenë Live. Është punuar në mënyrë deri në kafshërore nga i gjithë stafi. Ishin 12 shfaqe. Unë nuk e konsiderojë ndonjëherë që jam në punë. Nëse shkoi në studio nuk them që po shkoi në punë. Unë e dua këtë gjë.. jetojë me këtë gjë. Nëse ma heq skenën aty nuk kam më energji”, tha Aurela.

Aurela Gaçe ka rrëfyer gjithashtu dhe një moment të vështirë në karrierën e saj. 3 muaj për Aurelën kanë qenë një tmerr, kohë kur doktori i kërkoi të bënte një pushim pasi nda dëmtimi i kordave të zërit, mund të mos këndonte më kurrë.

“Më ka ndodhur që kam pasur një moment që mjeku më ka thënë që nëse nuk ndalon tani nuk do të këndosh më. Sepse kordat janë njësojë sikur dëmtohet një sportist. Tani kam mësuar, stërvitëm përditë si ajo balerina. Ato 3 muaj që nuk këndoja i kam përjetuar shumë keq, dhimbje e madhe shumë. Kisha ankth, nuk flija”, u shpreh ajo.

The post “Kisha ankth, nuk flija”, të pathënat e karrierës së Aurela Gaçes: Rrezikoja të mos këndoja kurrë, për 3 muaj një dhimbje e madhe appeared first on Albeu.com.

Nuk bëhet fjalë për një dënim të pashmangshëm: ndërhyrja e hershme ndaj ankthit mund të ndihmojë në parandalimin e dëmeve që ai mund të shkaktojë në të ardhmen. Shkencëtarët dyshojnë se ankthi ndikon negativisht te shëndeti kardiovaskular, një faktor tashmë i njohur që rrit rrezikun për demencë. Po ashtu, kortizoli, hormoni i stresit, mund të dëmtojë pjesë të trurit që lidhen me kujtesën dhe aftësitë njohëse.

Gjendjet e ankthit shpesh bashkëjetojnë me probleme të tjera si depresioni apo çrregullimet e gjumit, të gjitha të njohura për ndikimin e tyre në rënien e funksioneve njohëse. Kjo e bën të vështirë ndarjen e një faktori të vetëm shkaktar, por përforcon idenë e një efekti të kombinuar nga disa probleme fizike dhe mendore që veprojnë së bashku.

Në disa raste, ankthi mund të jetë shenja e parë paralajmëruese e një procesi neurodegjenerativ që ka nisur. Prandaj, nëse konfirmohet lidhja e ankthit me demencën, kjo mund të hapë rrugën për strategji të reja parandaluese, ku shëndeti mendor të marrë një rol qendror në luftën kundër sëmundjeve neurodegjenerative.

Sipas ekspertëve, ‘screening’-u i ankthit rreth moshës 40 vjeç mund të ndihmojë për të identifikuar individët më të rrezikuar. Trajtimi i ankthit përfshin shpesh një qasje të kombinuar: terapi psikologjike (si terapia konjitive-biheviorale), medikamente dhe ndryshime të stilit të jetesës. Ndër ndërhyrjet më të rëndësishme janë aktiviteti fizik, meditimi dhe përfshirja më e madhe në jetën sociale.

Të kujdesesh për ankthin sot, do të thotë të investosh në shëndetin e trurit për të ardhmen.

The post A është ankthi një faktor i fshehur rreziku për demencën? Ja çfarë thonë studimet appeared first on Albeu.com.

Studiuesit gjerman kanë vërtetuar se çrregullimet e shëndetit mendor ndryshojnë mënyrën e të ushqyerit.

“Kequshqyerje do të ndikonte në fiziologjinë e përgjithshme të organizmit, në kequshqyerjen dhe të trurit dhe të gjithë organeve jetësore të cilat mund të bëhen shkak për fillimin e një sëmundje që mund të jetë ankthi apo dhe depresioni”, shprehet psikiatrja Valentina Asabella.

“Në zorrë përmes florës tonë bakteriale arrin që të prodhohen në varësi të mënyrës tonë të të ushqyerit produkte të mira metabolike apo produkte të dëmshme. Një nga produktet më të dëmshme që mund të prodhohen janë proteinat beta të cilat arrijnë të shkojnë drejtpërdrejt në tru duke ndërlidhur neuronet me njëri- tjetrin duke bërë që ato të vdesin. Sot mendohet se alzhajmer, demenca, plakja e trurit vjen drejtpërdrejt nga mënyra jonë e të ushqyerit dhe sidomos nga grumbullimi i këtyre proteinave anormale në lobe të ndryshme të trurit. edhe depresioni si një nga format e mos-oksigjenimit të trurit, ndryshimit të neuroreceptorëve që ndodhin, të ketë bazën nga ushqyerja”, thotë nutricioniste Matina Çobo.

Depresionin nuk është i njëjtë për të gjithë, por të gjithë të prekurit prej tij kanë një gjë të përbashkët, urinë për karbohidrate e cila lidhet me ashpërsinë e çrregullimit të shëndetit mendor.

Në raport me njerëzit e shëndetshëm ata që vuajnë nga depresioni sipas studimit shfaqin një dëshirë me të ulët për ushqime të pasura me yndyrë dhe proteina.

Shkak sipas studimit mund të jenë ndryshimet që kanë ndodhur në sistemin e tretjes.

“Sheqeri ka dalë së është armiku kryesor i shëndetit, është proinflamator, ushqen bakteret e këqija të zorrës dhe duke i ushqyer ne arrijmë ti japim përparësi inflamacionit dhe një kaskade të gjerë sëmundjesh”, shprehet Çobo.

“Depresioni ka kritere tipike, kohët e fundit kam vënë re se është shtuar pas sëmundjeve kronike, pas virozave që kanë kaluar në dimër kanë shfaqur çrregullime të ankthit, por edhe çrregullime depresive”, thotë psikiatrja Asabella.

Por a është mënyra e të ushqyerit në afatgjatë ajo ndikon në shëndetin mendor apo është shëndeti mendor që përkeqëson mënyrën e të ushqyerit?

“Hormone që aktivizohen më në afatgjatë vazhdimisht gjatë ditës kur ne hamë shëndetshëm ndodhin vetëm nëse kemi një dietë të balancuar me antioksidentë, proteina cilësore me karbohidrate komplekse gjithmonë duke ushqyer sa më shumë të jetë e mundur florën bakteriale që të jetë në kushtet e një bashkëjetese apo dominimi të baktereve të mira kundrejt atyre të këqija. Në momentin kur bakteret e këqija dominojnë dhe krijohet ajo që quhet disbioza kemi një kaskadë inflamatore në trup, inflamacioni mund të nisë në zorrë, por arrië të shkojë dhe deri në tru sepse shumica e produkteve arrijnë të depërtojnë dhe barrierën gjak tru”, shprehet më tej nutricionistrja Çobo.

Rezultatet e studimit ngrenë pyetje të mëtejshme për hulumtime dhe trajtime të ardhshme. Studiuesit thonë se kombinimi i terapisë me një dietë shoqëruese mund të sjelle përmirësim të ndjeshëm tek personat me çrregullime të shëndetit mendor.

The post Ankthi dhe stresi ndikojnë në kequshqyerje appeared first on Albeu.com.

Numri i pacientëve me probleme të shëndetit mendor është rritur ndjeshëm.

Psikiatrja Irena Thoma thotë gjithashtu se po janë rritur edhe shifrat e pacintëve që vuajnë nga ankthi dhe depresioni ndaj sygjeron që nëse keni shenja që ua pengojnë jetesën ti drejtohen mjekut psikiatër.

“Nëse keni shenja të papërshtatshme për të jetuar jetën apo që ju pengojnë për të bërë jetën normale duhet ti drejtoheni mjekut. Ka njerëz me predispozicion të lartë për t’u sëmurur, predispozicion gjenetik dhe faktorë të jashtëm stresant, problemet sociale. Dhe në qoftë se këto simptoma i shohim tek vetja dhe janë rënduar ditë pas dite e na pengojnë të funksionojmë dhe të bëjmë jetën tonë normale apo prishin mirëqënien tone emocionale, atëherë duhet të kërkojmë ndihmë mjekësore.”

Teksa jep ketë porosi Mjekja psikiatea Irena Thoma thotë se shumë njerëz po vuajnë nga ankthi I cili është një nga problemet më të përhapura në krahasim me depresionin.

“Normalisht që rritje të numrit të pacientëve me problem të shëndetit mendor ka sepse ky është një trend që nuk është vetëm në Shqipëri, por është një trend që është në mbarë botën. Edhe Organizanta Botërore e Shëndetësisë ka folur për një rritje progresive të numrit të pacientëve me probleme të shëndetit mendor. Më i përhapuri është ankthi. Ankthi është goxha më I zgjeruar krahasimisht me depresionin. Depresioni është shkallë më e rëndë e sëmundjes mendore, por nuk është  kaq e shpeshtë si ankthi”.

Thoma thotë se cdo ditë, numri i njerëzve që ballafaqohen me sfida të shëndetit mendor po rritet.

Për të të kuptuar dhe përballuar këto sëmundje thekson edukimin dhe ndërgjegjësimin.

“E para është shumë e rëndësishme një lloj edukimi në lidhje me sëmundjet mendore. Edukim do të thotë të ketë njohuri për simptomat në përgjithësi, çfarë simptomash kanë probleme të shëndetit mendor. Asshtu sikur kemi njohuri për shenjat e një problemi kardiak, sëmundje të zemrës, të stomakut apo të mëlçisë, që në një farë mënyre kemi dijeni kush janë shenjat dhe kërkojmë ndihmë mjekësore menjëherë, po kështu dhe për probleme të shëndetit mendor duhet të kemi një informacion në lidhje me simptomat.”

Kërkoni ndihmën e profesionistëve është këshilla e mjekes për të gjithë ata që ngurojnë të trajtojnë shqetësimet me ankthin e depresionin

Sipas OBsh njerëzit të cilët filluan të kenë shëenja të ankthit dhe depresionit u rrit njeshën që nga pandemia duke rritur frikën dhe dhe pasigurinë tëk shumë individe.

The post Kujdes nga ankthi e depresioni/ Psikiatrja: Mos neglizhoni asnjëherë shëndetin mendor appeared first on Albeu.com.

Një çrregullim ankthi ndodh kur vuani rregullisht nga karakteristika të ndryshme ankthi që shkaktojnë probleme në jetën e përditshme ose në punë. Gratë kanë më shumë gjasa të vuajnë nga çrregullimet e ankthit sesa burrat. Këto janë çështje serioze që ulin ndjeshëm cilësinë e jetës.

Lajmëtarët nervorë, të quajtur edhe neurotransmetues, si serotonina, dopamina, norepinefrina, glutamati dhe acidi gama-aminobutirik, transmetojnë impulse ankthi nga një qelizë e trurit në tjetrën. Tre zona të trurit janë të përfshira: amigdala, hipokampusi dhe korteksi paraballor. Ato i përkasin sistemit limbik, i cili kontrollon sjelljen emocionale dhe formon “qarkun e frikës” në tru.

Në amigdalë, informacioni emocional përpunohet. Nëse përjetoni rrezik ose ankth, truri përpunon informacionin për të së pari në këtë vend. Atëherë hipokampusi i jep kuptim. Nëse keni frikë, lidhja midis hipotalamusit, gjëndrrës së hipofizës dhe korteksit adrenal ngatërrohet.

Cilat bimë mjekësore rregullojnë çekuilibrin?

Kanabidiol (CBD)

Studimet tregojnë se kanabidioli (CBD) ka një efekt anksiolitik: CBD redukton ankthin, shqetësimin dhe nervozizmin. Edhe në rastet e ankthit akut, CBD është treguar se redukton stresin, ankthin dhe shqetësimin. CBD vepron në një numër receptorësh, të ngjashëm me anksiolitikët farmakologjikë (ilaçe për zbutjen e ankthit). Ndryshe nga këto barna, megjithatë, CBD nuk shkakton përgjumje. Përveç kësaj, edhe me përdorim të zgjatur, nuk ka varësi. Studimet tregojnë se aktiviteti në amigdalë zvogëlohet pas marrjes së CBD. Amygdala është një bërthamë në formë bajame në tru që është e përfshirë në përjetimin, përpunimin dhe kontrollin e ndjenjave të ndryshme, duke përfshirë ankthin.

Në rajone të tjera të trurit, aktiviteti gjithashtu zvogëlohet pas marrjes së CBD, duke përfshirë hipokampusin, i cili është i rëndësishëm për procese të tilla si të mësuarit dhe kujtesa. Hipokampusi luan një rol në lidhjen e kujtimeve të ankthit me vendin ku kanë ndodhur, dhe hipokampusi mund të aktivizojë amigdalën bazuar në një kujtesë.

CBD gjithashtu mund të ndërveprojë me të ashtuquajturin receptor 5HT1A (receptori i serotoninës në tru). Ekziston një lidhje midis transmetimit të serotoninës midis neuroneve dhe ankthit. Receptori 5HT1A është i përfshirë.

Shafrani

Shafrani është përdorur kundër sëmundjeve që në lashtësi. Në Iran, shafrani nuk është vetëm një ilaç tradicional për ftohjet, ngjirjen e zërit, inflamacionin dhe astmën , por edhe për shqetësimin e brendshëm, depresionin dhe iluzionet. Një preparat shafrani me cilësi të lartë përmban ekstrakt shafrani me një përqendrim të lartë të garantuar të krocinës, krocetinës, pikrokrocinës.

Komponentë të ndryshëm të shafranit (crocin, crocetin, shafran) rregullojnë reagimin ndaj stresit (boshti hipotalamus-hipofizë-adrenal), stimulojnë neurotransmetimin GABAergjik dhe pengojnë rifillimin e neurotransmetuesve monoamine (dopamine, norepinefrinë, serotonin) në tru. Studimet kanë treguar se shafrani ka efekte qetësuese dhe kundër ankthit.

Ashwaganda

Ashwaganda, një bimë medicinale nga mjekësia indiane Ayurveda, e cila quhet edhe manaferra e gjumit, xhensen indian ose qershia e dimrit, ka efekte të forta reduktuese të stresit dhe ankthit duke rregulluar sistemin e stresit (boshti hipotalamus-hipofizë-adrenal dhe sistemi simpato-adrenal) , duke mbështetur funksionin e veshkave dhe duke frenuar stresin oksidativ. Ashwaganda kundërshton uljen e niveleve të serotoninës në lidhje me stresin dhe rrit nivelet e kortizolit dhe glutamatit.

Reduktimi i stresit dhe reduktimi i ankthit (anksioliza) janë gjithashtu rezultat i stimulimit të neurotransmetimit GABAergjik. Në disa studime njerëzore që përfshinin pjesëmarrës me stres kronik, marrja e ekstraktit Ashwaganda çoi në një reduktim të niveleve të kortizolit (një shënues i rëndësishëm stresi) dhe CRP ( proteina C-reaktive , një shënues inflamator).

Ashwaganda redukton ankthin dhe ul rrahjet e zemrës dhe presionin e gjakut. Gjithashtu redukton problemet e përqendrimit dhe harresën.

L-Theanine

L-Theanine është një aminoacid i tretshëm në ujë, i ngjashëm me glutaminën, i cili i jep çajit jeshil shijen e tij karakteristike. Teanina përthithet shpejt pas gëlltitjes dhe zakonisht zhvillon një efekt relaksues dhe qetësues brenda 30 minutave, pa shkaktuar përgjumje ose lodhje.

Relaksimi shoqërohet me një rritje të valëve alfa në tru. Marrë para gjumit, Theanine mund të përmirësojë cilësinë e gjumit. Theanina gjithashtu ndikon në sisteme të ndryshme neurotransmetuese në tru (GABA, dopamine, serotonin, glutamate).

Përkthyer nga scientificorigin.com

The post Këto bimë medicinale mund të ndihmojnë me çrregullimet e ankthit appeared first on Albeu.com.

Përqendrohu tek ajo që ke, jo tek ajo që nuk ke (por e dëshiron): Sa i herë i ke vendosur vetes qëllime të caktuara dhe kur nuk i ke arritur në kohë ke përfunduar në gjendje paniku ose zhgënjimi. Psikologët sugjerojnë të fillosh me gjërat bazike dhe të kujtosh gjithçka ke aktualisht, pa menduar shumë për ato që nuk i ke arritur akoma.

Eduko veten: Përdor njohuritë që ke mbi financat që të ndihmosh veten në ditë të vështira. Nëse nuk ke, konsultohu me dikë që ka njohuri.

Ndrysho mënyrën se si flet për paratë: Nuk thonë kot se fjalët dhe mënyra si manifeston gjithçka në jetën tënde ndikon në rrjedhën që merr e ardhmja. Sugjerojmë të ndalosh përdorimin e gjuhës negative për të ndihmuar ankthin që i shkakton vetes.

Kupto ku i shpenzon paratë: Hapi i parë i kursimit është të dish me detaje ku po shpenzon çdo qindarkë, që të shmangësh çdo harxhim parash të panevojshëm dhe të dish nga t’ia nisësh kur je në vështirësi.

Besoji instinkti: Nëse je ne market duke blerë diçka dhe instinkti po të ndalon, dëgjoje. Ai nuk nuk gabon asnjëherë dhe me siguri do dalësh me ca para më shumë nga dyqani.

Mos e mbaj mendjen te gabimet e së shkuarës: E dimë që ke harxhuar kot në momente të caktuara, por nuk është e nevojshme, e as nuk të ndihmon të qëndrosh pas në kohë dhe të mendosh për gjithë gjërat që mund të kishin shkuar ndryshe.

The post Disa mënyra se si mund të menaxhosh ankthin nga mungesa e parave appeared first on Albeu.com.

Përkundrazi, ekspertët në këtë rast i referohen fjalës kyçe “funksion” ose “funksionalitet”, pra diçka që po shkon siç duhet në situata të përditshme të jetës sonë.

“Funksionimi i lartë”, siç shpjegon John T.Maier, psikoterapist, nuk është i përcaktuar klinikisht por u referohet personave që performojnë mirë në punë, apo në shkollë.

Pra, nëse dikush ka ankth të tillë, do të thotë se ai po shkëlqen në aftësitë e tij në punë apo angazhime të ndryshme sociale, pavarësisht se ka shëndet të dobët mendor.

Ekspertët shpjegojnë se këta persona kanë kërkesa ndaj vetes dhe nuk humbasin kurrë kohë për gjëra të parëndësishme. Janë edhe të “fiksuar” pas rregullit. Njerëzit me këtë “çrregullim” me pak fjalë shtyhen drejt suksesit, nga frika e humbjes.

Por çfarë qëndron pas këtij “suksesi” të supozuar?

Këtu, ekspertët ndalojnë te fjala kyçe ankth. Njerëzit që jetojnë me këtë “çrregullim”, e normalizojnë problemin që kanë.

Disa simptoma të njerëzve të prekur janë:

Kërkojnë kontroll mbi situatat, mbi-analizimi ose mendimi i tepërt, kërkojnë të jenë perfeksionistë. Kanë frikë të gabojnë dhe nervozohen kur gjërat nuk shkojnë sipas planit.

The post Çudira nga bota! “Ankthi pozitiv” po kthehet trend në Tik-Tok appeared first on Albeu.com.

Për 18 orë, aeroporti ka qëndruar i mbyllur.

Burri e ka drejtuar makinën përtej kufizimit të sigurimit dhe ka hyrë në pistën e aeroportit në mbrëmjen e së shtunës, bashkë me të bijën katërvjeçare.

Ai më pas e ka parkuar makinën nën një aeroplan.

Në fund, ai është dorëzuar para autoriteteve “pa rezistuar”, sipas policisë, e cila e ka arrestuar.

“Fëmija duket se nuk është lënduar”, ka thënë policia përmes një postimi në X – platformë e njohur më parë si Tëitter.

Incidenti ka rezultuar me shtyrje dhe anulim të dhjetëra fluturimeve.

The post Merr fund ankthi në Hamburg, pas 18 orësh lirohet vajza e vogël që ishte marrë peng nga babai appeared first on Albeu.com.

Peshqit. Me një natyre shumë të ndjeshme, gjëja më e vogël ata i prek. Edhe frika nga grumbujt me njerëz i tremb në disa raste pasi iu duket sikur të gjithë i gjykojnë. Peshqit në përgjithësi iu vjen natyrshëm të shqetësohen për problemet e të gjithëve. Keqardhja për të tjerët i bën më të ndjeshëm ndaj vuajtjeve të çdokujt dhe kjo i shqetëson. Nga ana tjetër personat e kësaj shenje shpesh vetë-sakrifikohen dhe e neglizhojnë veten, çka më pas i fut në ankth.

Gaforrja. Pesimizmi ju shkakton shumë ankth personave të kësaj shenje. Mbi të gjitha, janë të afërmit ata për të cilët shqetësohen më tepër sesa për veten. Nga ana tjetër gaforret kanë një nevojë të lindur për t’u ndiej të sigurt e të mbrojtur. Gjatë gjithë kohës ata shqetësohen për mirëqenien e vetes dhe familjarëve. E gjithë kjo i çon shpesh në ankth të theksuar.

Demi. Personat e kësaj shenje zakonisht e mbajnë përbrenda ankthin e tyre, vuajnë goxha she shpesh kanë çrregullime me të ushqyerin. Kur janë të shqetësuar nuk e kanë mendjen të ushqehen si duhet.

The post 3 shenjat astrologjike që janë gjithë kohës në ankth appeared first on Albeu.com.

Nëse vuani nga ankthi, lajmi i mirë është se mund të jetë një tregues se inteligjenca juaj është mbi mesataren. Në këtë përfundim kanë arritur studiuesit kanadezë nga Universiteti i Ontarios, pas një studimi që ata kryen mbi 100 studentë.

The post Pse njerëzit që vuajnë nga ankthi janë më të zgjuar se mesatarja? appeared first on Albeu.com.