Punonjësit që kanë mbështetje psikologjike dhe sociale në punë janë në gjendje të bëjnë gjumë më cilësor, sipas hulumtimit që analizoi aktivitetin e më shumë se 100,000 njerëzve nga Suedia, Danimarka dhe Finlanda.

Studiuesit, siç theksohet nga CNN, panë cilësitë e lidershipit si vlerësimi dhe aftësitë e dëgjimit, dhe perceptimet e drejtësisë në vendin e punës. Ata panë gjithashtu faktorë të tillë si mbështetja e kolegëve dhe një kulturë bashkëpunimi.

Problemet e gjumit përfshinin fillimin ose mirëmbajtjen e gjumit, cilësinë e dobët të gjumit dhe lodhjen gjatë ditës dy deri në katër herë në javë që zgjasin një deri në tre muaj. Faktorë të tillë si mosha dhe çrregullimet fizike ose mendore paraekzistuese u përjashtuan nga studimi.

Brenda dy viteve, më shumë se gjysma e pjesëmarrësve (53%) raportuan ndryshime në mjedisin e tyre të punës. Nëse ndryshimet ishin pozitive në njërën nga dy kategoritë lidership dhe drejtësi ose mbështetje dhe bashkëpunim gjasat për probleme të vazhdueshme të gjumit u ulën. Reduktimi më i madh ndodhi kur punonjësi pa përmirësime në të katër fushat në vendin e punës.

Megjithatë, nëse ndryshimet në punë ishin negative, problemet e gjumit rriteshin në fakt, 1 në 4 persona në studim me mjedise më të këqija pune kishin probleme për të pushuar mjaftueshëm.

Si ta rregulloni problemin

Pasi shtrati dhe dhoma e gjumit janë lidhur me gjumë të dobët, ankthi mund të rritet thjesht duke hyrë në dhomën ku gjumi është i vështirë, thonë ekspertët. Zakonet e këqija si ngrënia, puna, shikimi i televizorit dhe shqetësimi në shtrat e përjetësojnë problemin.

Ekspertët rekomandojnë nëse nuk mund të flini:

Çohuni nga shtrati nëse nuk ju ka zënë gjumi brenda 15 ose 20 minutave.

Mbani dritat të ulëta dhe qëndroni larg dritës blu të emetuar nga televizorët ose telefonat inteligjentë.

Bëni diçka të pakuptimtë, si palosja e çorapeve, derisa të ndiheni të përgjumur. Vetëm atëherë mund të ktheheni në shtrat.

Programoni një “orë shqetësimi” – një periudhë kohe jashtë dhomës së gjumit, jashtë gjumit, për t’u shqetësuar për gjëra të tilla si puna.

Frymëmarrja e thellë është një mënyrë e provuar shkencërisht për të qetësuar trupin dhe mendjen.

The post Si ndikon ambienti i punës në gjumin tuaj appeared first on Albeu.com.

Megjithatë, shmangia e një punonjësi “toksik” (kështu konsiderohet një punonjës që angazhohet në sjellje të dëmshme për një organizatë, duke përfshirë pronën ose njerëzit e saj) do t’i kursejë kompanisë mesatarisht 12,489 dollarë.

Madje, kjo shifër nuk përfshin as “kursimet nga anashkalimi i proceseve gjyqësore, ndëshkimet rregullatore ose uljen e produktivitetit si rezultat i moralit të ulët”.

Me pak fjalë, është më mirë të pushoni nga puna një punonjës toksik sesa të gjeni dhe të punësoni një punonjës superyll.

E njëjta gjë vlen edhe për liderët.

Sipas një meta-analize,e cila mori në shqyrtim 57 studime të ndryshme të publikuara në The Leadership Quarterly, ndikimi negativ i krijuar nga një shef i keq tejkalon ndikimin pozitiv të krijuar nga një shef i mirë.

“Lidershipi destruktiv” ul ndjeshëm kënaqësinë e punonjësve në vendin e punës, përkushtimin dhe angazhimin e tyre, mirëqenien dhe performancën e përgjithshme.

Studiuesit shkruajnë: “Siç pritej, korrelacioni më i lartë është ai midis lidershipit destruktiv dhe sjelljeve ndaj liderit. Çuditërisht, korrelacioni tjetër më i lartë u gjet midis lidershipit destruktiv dhe sjelljes jo produktive në punë.”

Me fjalë të tjera, nëse shefi juaj është i keq, ju jo vetëm që do ta urreni atë, por ka të ngjarë që gjithashtu të filloni të veproni si ai.

Pavarësisht se sa shumë përpiqeni, punësimi i vazhdueshëm i liderëve të mirë është i pamundur. Siç thotë bashkëthemeluesi i Netscape, Marc Andreessen, “Nëse jeni shumë të kujdesshëm për procesin tuaj të punësimit, do të keni ende një mundësi suksesi prej ndoshta 70 për qind që një punonjës i ri të jetë vërtet i mirë – nëse jeni me fat”.

Pra, me çdo kusht, duhet të jeni të kujdesshëm dhe të matur kur merrni vendime për punësimin e personave të rinj.

Por jini akoma edhe më të kujdesshëm dhe të matur kur ju duhet të merreni me shefat e këqinj. Kjo do të bëjë një ndryshim shumë më të madh në mënyrën se si punonjësit tuaj ndihen kur vijnë në punë çdo ditë dhe sa mirë e bëjnë ata punën e tyre. Dhe kjo është diçka që nuk ishte nevoja t’jua thoshte shkenca.

The post A është vendi juaj i punës toksik? Zbulojeni nga këto detaje të thjeshta appeared first on Albeu.com.