Do keni nevoje për me shume siguri sot ne jetën tuaj ne çift ne mënyrë qe te merrni vendime te rëndësishme. Thuajani partnerit këtë. Beqaret do jene shume joshës dhe do kenë fat ne dashuri. Jeta e tyre do marre një tjetër kthese edhe me te bukur. Ne planin financiar fati do jete ne anën tuaj kështu qe nuk do keni për çfarë te shqetësoheni. Mund te kryeni edhe shpenzimet me te domosdoshme.

Demi

Si ju ashtu edhe partneri juaj do keni te njëjtat synime për te ardhmen dhe do ecni ne te njëjtin drejtim. Marrëdhënia mes jush do jete me e qëndrueshme se me pare. Beqaret do kenë takime impresionuese te cilat do i lënë me goje hapur. Shfrytëzojini! Ne planin financiar duhet te bëni kujdes me shpenzimet apo dhëniet e huave. Tregohuni me largpamës.

Binjaket

Dite shume e vështirë dhe e mbushur me probleme te shumta kjo e sotmja për te dashuruarit. Nuk do jeni për asnjë moment te qete dhe kjo do ju mundoje pa mase. Beqaret do bëjnë sakrifica jashtë çdo kufiri për te gjetur dashurinë, por serish nuk do ja dalin dot mbanë. Ne planin financiar nuk është momenti për te marre hua edhe nëse situata do jete e vështirë.

Gaforrja

Do jeni te vendosur te merrni ne dore fatin e jetës suaj sentimentale sot dhe do arrini te vini nen kontroll gjithçka. Do e afroni me tepër pas vetes partnerin dhe gjerat do shkojnë me mire se kohet e fundit. Beqaret do kenë mundësi te njihen me persona serioze, te dashur dhe me para. Nëse nuk tregoheni te arsyeshëm me shpenzimet do keni probleme te mëdha financiare.

Luani

Ne përgjithësi e vlerësoni mjaft partnerin tuaj për sjelljen e tij ndaj jush, por sot ne ndikimin negativ te planetëve do e kritikoni atë dhe nuk do jeni te kënaqur. Beqaret do qëndrojnë gjithë kohës ne pritje, por nuk do e gjejnë personin e tyre te ëndrrave. Ne planin financiar nuk duhen filluar operacione te rrezikshme. Prisni edhe pak kohe.

Virgjeresha

Te gjithë planetët do jene te pozicionuar mire sot ne jetën tuaj ne çift. Gjithçka do shkoje sipas parashikimeve dhe zemra do rrahe me shpejt. Për beqaret gjithçka do ndodhe si me magji. Ne ndonjë moment do iu duket vetja sikur jeni ne një film romantik. Financat nuk do jene ne gjendjen me te mire pers hak te disa vonesave ne marrjen e te ardhurave.

Peshorja

Sot do qëndroni me tepër kohe me partnerin tuaj dhe do flisni gjere e gjate për te ardhmen. Ne mbrëmje mund te merrni një surprize te këndshme e cila do e ndeze atmosferën. Beqaret do kenë një dite te ngarkuar me pune dhe angazhime e nuk do kenë kohe te mendojnë për dashurinë. Ne planin financiar mos prisni qe situata te përmirësohet vete, por merrni sa me shpejt masa.

Akrepi

Fale konfigurimit te yjeve, sot do kaloni nga njëra surprize tek tjetra, por edhe nga një debat tek tjetri. Mos u alarmoni për këtë fakt sepse ne fund te ditës do ngeleni me një shije te mire. Beqaret do kenë me shume fat se te gjithë dhe do takojnë me ne fund princin e tyre te kaltër. Ne planin financiar mos harroni te shihni njëherë buxhetin para se te shpenzoni.

Shigjetari

Kjo e sotmja do jete një dite e mrekullueshme për ata qe janë ne një lidhje. Atmosfera ne mbrëmje nuk do jete e ngrohte, por e zjarrte. Përgatituni për kënaqësi pa fund. Edhe beqaret do kenë një dite me fat dhe te mbushur me takime impresionuese. Ne planin financiar priten përmirësime për shkak te një projekti te suksesshëm qe do përmbyllni.

Bricjapi

Marrëdhënia ne çift ka shume gjasa te përmirësohet gjate kësaj dite. Do ndiheni me te afërt me njeri-tjetrin dhe do bashkëpunoni mjaft. Beqaret do jene te parrezistueshem dhe do marrin propozime te shumta. Përfitoni nga ky fakt për te bere zgjedhjen e duhur. Një pakujdesi e vogël me financat mund t’iu kushtoje shume. Shikoni buxhetin para se te shpenzoni.

Ujori

Konfigurimi i yjeve do jete mjaft pozitiv gjate kësaj dite për jetën tuaj ne çift. Fati do iu buzëqeshë dhe do ia kaloni me se miri nen praninë e atij qe dashuroni. Beqaret do jene luftarake dhe do arrijnë ta bëjnë për vete atë qe kane pëlqyer prej kohesh. Ne planin financiar edhe pse me shume vështirësi do arrini t’i bëni balle tundimit dhe te shmangni shpenzimet e mëdha.

Peshqit

Ka shume mundësi qe sot te qëndroni larg partnerit tuaj dhe te reflektoni me kujdes mbi ato qe do bëni ne te ardhmen. Do i kuptoni edhe disa gabime qe keni bere. Për beqaret dita do jete si gjithë te tjerat dhe nuk do ketë surpriza te mëdha. Beni pak me tepër durim! Financat nuk do jene te këqija, megjithatë mendoni edhe për te ardhmen dhe kursehuni me shpenzimet.

The post Horoskopi 24 Qershor 2026/ Dita do të jetë e favorshme, në një takim në dashuri appeared first on Albeu.com.

Sa më shumë kohë të kaloni me dikë, aq më qartë dalloni si përballet me konfliktet, përgjegjësitë, gabimet dhe ndjenjat e njerëzve përreth. Mbi të gjitha, vëreni nëse ajo që thotë përputhet me atë që bën.

Gratë që fitojnë vazhdimisht besimin e të tjerëve zakonisht komunikojnë në disa mënyra të caktuara, të cilat tregojnë qartë se mund të mbështetesh tek to. Kur një gruaje mund t’i besohet, shpesh përdor fjali që pasqyrojnë sinqeritet, transparencë dhe gatishmëri për t’i çuar gjërat deri në fund.

Gratë të cilave mund t’u besohet plotësisht i thonë rregullisht këto fjali.

1. “Kam gabuar”

Pak shprehje e zbulojnë karakterin më shpejt se kjo. Shumica e njerëzve e shijojnë ndjesinë e të qenit në të drejtë, ndërsa pranimi i fajit kërkon shumë më tepër forcë. Pikërisht këtu dallohet një grua e besueshme.

Në vend që të shpenzojë energji duke mbrojtur egon, ajo e pranon gabimin dhe vazhdon përpara. Të thuash “kam gabuar” është shenjë vetëbesimi, sepse njerëzit që ndihen të sigurt në veten e tyre nuk kanë nevojë të duken të përsosur, por të jenë të ndershëm.

Përulësia intelektuale, pra aftësia për të pranuar kufijtë e njohurive tuaja dhe për të pranuar kur e keni gabim, lidhet drejtpërdrejt me marrëdhënie më të forta dhe me zgjidhje më të mirë të konflikteve. Pranimi i gabimeve i pengon konfliktet të përshkallëzohen dhe krijon një mjedis më mbështetës.

2. “Nuk e di”

Ka diçka çliruese te njerëzit që ndihen rehat të pranojnë se nuk dinë diçka. Megjithatë, jo të gjithë funksionojnë kështu. Shumë veta ndihen nën presion që të duken gjithmonë të informuar, ndaj hamendësojnë dhe flasin me siguri edhe për gjëra që mezi i kuptojnë.

Gratë e besueshme zakonisht zgjedhin të kundërtën. Kur nuk e dinë diçka, e thonë hapur. Për to ka më shumë rëndësi saktësia sesa përshtypja që lënë.

Në mënyrë paradoksale, pikërisht kjo ndershmëri i bën edhe më të besueshme, sepse të tjerët e dinë se mund t’u mbështeten fjalëve të tyre. Duke i njohur kufijtë e këndvështrimit tuaj, bëheni më të prirur të kërkoni edhe mendime të tjera.

3. “Do të të njoftoj nëse nuk mundem”

Njerëzit e besueshëm e dinë se jeta sjell të papritura dhe rrethanat mund të ndryshojnë. Të jesh i besueshëm nuk do të thotë të mos zhgënjesh kurrë askënd, por të komunikosh me ndershmëri kur planet ndryshojnë.

Gratë të cilave mund t’u besohet shmangin premtimet që nuk i mbajnë dot dhe vendosin pritshmëri reale. Nëse marrin përsipër diçka, e bëjnë. Nëse nuk munden, e thonë. Kjo qëndrueshmëri krijon siguri, sepse njerëzit e dinë saktësisht ku qëndrojnë.

4. “Kjo nuk ishte në rregull dhe më vjen keq”

Një kërkimfalje e vërtetë nuk përbëhet vetëm nga fjalët “më vjen keq”. Ajo përfshin edhe marrjen e përgjegjësisë.

Gratë e besueshme nuk humbin kohë duke shpjeguar pse sjellja e tyre, në të vërtetë, ishte faj i dikujt tjetër. Ato e pranojnë gabimin dhe e marrin përsipër pjesën e tyre në atë që ka ndodhur.

Kjo nuk do të thotë se fajësojnë veten për gjithçka. Do të thotë se e kuptojnë që marrëdhëniet e shëndetshme kërkojnë përgjegjësi. Kërkimfaljet më të forta e pranojnë dhimbjen e personit tjetër, marrin përgjegjësi të drejtpërdrejtë për gabimin dhe ofrojnë mënyra të qarta për ta përmirësuar situatën.

5. “Mund të ma thuash të vërtetën”

Njerëzit e besueshëm krijojnë një hapësirë të sigurt ku të tjerët mund të jenë të sinqertë. Ata e dinë se marrëdhëniet forcohen kur njerëzit flasin hapur, pa frikë nga gjykimi i menjëhershëm apo ndëshkimi.

Kjo fjali është shenjë pjekurie emocionale. Të dëgjosh të vërtetën nuk është gjithmonë e lehtë, por gratë e besueshme zakonisht e vlerësojnë sinqeritetin aq sa t’i lënë vend, edhe kur biseda është e vështirë.

Një mjedis i sigurt u lejon njerëzve të flasin lirshëm, të sfidojnë mendimet e zakonshme dhe të rriten pa frikën e gjykimit personal.

6. “Thashë se do ta bëja, prandaj e bëra”

Besimi ndërtohet sa herë që një premtim mbahet. Shumë njerëz kanë qëllime të mira, por shumë më pak arrijnë t’i çojnë vazhdimisht gjërat deri në fund.

Gratë që fitojnë besimin e të tjerëve zakonisht i marrin zotimet seriozisht. Nëse thonë se do të telefonojnë, telefonojnë. Nëse premtojnë ndihmë, ndihmojnë.

Kjo fjali mund të duket e thjeshtë, por mbështetet te një prej themeleve më të forta të besimit: qëndrueshmëria. Integriteti është përputhja mes vlerave që dikush deklaron dhe sjelljes së tij të vërtetë, dhe është një nga shtyllat kryesore të besueshmërisë.

7. “Le të flasim për këtë”

Disa njerëz zhduken sapo lind konflikti, ndërsa të tjerë vendosen menjëherë në mbrojtje. Gratë të cilave mund t’u besohet ndjekin një rrugë tjetër: qëndrojnë të pranishme dhe përpiqen të zgjidhin problemet, në vend që të sillen sikur ato nuk ekzistojnë.

Kjo nuk do të thotë se çdo bisedë është e lehtë. Por ato e kuptojnë se shmangia rrallë zgjidh diçka. Besimi rritet kur njerëzit e dinë se bisedat e vështira mund të ndodhin pa u shembur e gjithë marrëdhënia.

8. “Dua të të kuptoj”

Kureshtja është një nga aftësitë më të nënvlerësuara në marrëdhënie. Njerëzit vërtet të besueshëm zakonisht përpiqen t’i kuptojnë të tjerët, jo t’i gjykojnë menjëherë.

Ata bëjnë pyetje, dëgjojnë, kërkojnë kontekst dhe mbeten të hapur ndaj këndvështrimeve të ndryshme nga të tyret. Të thuash “dua të të kuptoj” tregon përulësi, sepse pranon se një person i vetëm rrallë e di të gjithë historinë. Njerëzit që u afrohen të tjerëve me kureshtje shpesh fitojnë edhe vetë besim.

Kjo fjali është gjithashtu shembull i dëgjimit aktiv. Kur fokusi zhvendoset nga dëgjimi për t’u përgjigjur te dëgjimi për të kuptuar, ndërtohet besim më i thellë, ulen konfliktet dhe forcohen lidhjet me të tjerët.

9. “Nuk ke pse të shqetësohesh se do ta tregoj këtë”

Gratë e besueshme e njohin vlerën e diskrecionit. Ato e dinë se jo çdo informacion duhet të bëhet publik. Njerëzit e kuptojnë shpejt nëse dikush di t’i ruajë gjërat e ndjeshme, ndaj kur një grua mbron vazhdimisht besimin e të tjerëve, reputacioni i saj flet vetë.

Besimi nuk krijohet nga gjestet e mëdha. Në shumicën e rasteve, ai ndërtohet në qindra çaste të vogla, kur dikush zgjedh integritetin në vend të vëmendjes. Janë pikërisht këto momente ato që njerëzit i mbajnë mend më gjatë.

The post Kur një grua e thotë shpesh këto 9 fjali, ka shumë mundësi që të jetë e besueshme appeared first on Albeu.com.

Të bësh aktivitet fizik në ditë të nxehta nuk është e lehtë. Pikërisht për këtë arsye, futbollistëve në Kupën e Botës 2026 në SHBA, Kanada dhe Meksikë do t’u jepet hidratim shtesë, një masë e debatueshme që ndalon lojën për 22 minuta në secilën pjesë. Ndërkohë, me temperatura rekord që pritet të sjellë kjo verë për shkak të modelit të fuqishëm të motit El Niño, ushtrimet pritet të bëhen edhe më të vështira.

Sforcimi gjatë vrapit apo një ndeshjeje futbolli në kushte ekstreme të nxehtësisë nuk është vetëm i pakëndshëm, por mund të shndërrohet edhe në rrezik serioz, duke rritur mundësinë e goditjes nga nxehtësia.

“Ecja, çiklizmi, ushtrimet në natyrë dhe madje edhe rutinat e përditshme si të shkuarit në këmbë bëhen më të vështira fizikisht dhe më pak të rehatshme kur temperaturat janë të larta”, thotë Christian García-Witulski, një epidemiolog i stilit të jetesës mjedisore në Universitetin Katolik Papnor të Argjentinës, shkruan BBC, transmeton Klankosova.tv.

Nëse sa herë që jashtë është shumë vapë e ulim aktivitetin fizik, kjo mund të ndikojë negativisht në shëndetin tonë në planin afatgjatë.

Në një studim të ri, García-Witulski dhe bashkëpunëtorët e tij kanë paralajmëruar se rritja e temperaturave si pasojë e ndryshimeve klimatike mund t’i bëjë njerëzit të lëvizin më pak për shkak të vapës dhe, si rrjedhojë, deri në vitin 2050 mund të çojë në rreth 470,000 deri në 700,000 vdekje të parakohshme çdo vit.

Pse lodhja vjen më shpejt kur bën vapë

Gjatë ushtrimeve, muskujt tkurren dhe prodhojnë nxehtësi. Si reagim, organizmi përpiqet të ftohet përmes djersitjes dhe duke orientuar gjakun drejt lëkurës.

Por kjo sjell një balancë të vështirë, sepse i njëjti gjak u nevojitet edhe muskujve për furnizim me oksigjen, shpjegon Ollie Jay nga Universiteti i Sidneit. “Lëkura juaj në thelb po i vjedh gjakun muskujve, kështu që nuk mund t’u jepni atyre aq shumë oksigjen.”

Në temperatura të larta, kjo gjendje mund të shkaktojë lodhje shumë më shpejt, pasi trupi përpiqet njëkohësisht të furnizojë muskujt me oksigjen dhe të përballojë nevojën për ftohje. Kjo i shton ngarkesë edhe zemrës.

Atëherë, si mund ta ruani shëndetin afatgjatë dhe njëkohësisht të mbeteni aktivë kur temperaturat janë të larta? Studiuesit sugjerojnë disa mënyra që mund të ndihmojnë për të qëndruar më të freskët pa ndërprerë lëvizjen.

Ushtrohuni në orët më të freskëta

Ndryshimi më i dobishëm për shumicën e njerëzve është që aktiviteti fizik të bëhet kur temperaturat janë më të ulëta, si në mëngjes herët ose në mbrëmje, nëse kjo është e mundur.

Po ashtu, është më mirë të zgjidhni një orar kur vendi ku ushtroni është në hije dhe jo drejtpërdrejt nën diell. “Ky ndryshim mund të jetë deri në 12-15°C (22-27°F) më i lartë se temperatura e ajrit në hije”, thotë Ollie Jay, drejtor i Qendrës së Kërkimeve për Nxehtësinë dhe Shëndetin në Universitetin e Sidneit, transmeton Klankosova.tv.

Mbani parasysh lagështinë

Jo vetëm temperatura, por edhe lagështia luan rol të rëndësishëm. Trupi e humbet nxehtësinë kryesisht përmes avullimit të djersës nga lëkura, proces që ndihmon në uljen e temperaturës trupore. Kur ajri është i lagësht, ky mekanizëm bëhet më pak efikas, sepse avullimi pengohet.

“Ka më shumë lagështi në ajër dhe për këtë arsye forca lëvizëse [e avullimit] është e zbehtë”, thotë Jay.

Edhe era ka ndikim, ndaj ushtrimet në ambiente të mbyllura me pak qarkullim ajri e rrisin rrezikun nga stresi i nxehtësisë.

Shkurtoni kohën ose ulni ritmin

Në ditët kur nuk arrini t’i shmangni temperaturat e larta, mund të zgjidhni seanca më të shkurtra ushtrimesh dhe të bëni më shumë ndërprerje.

“Ndonjëherë një shëtitje më e shkurtër në mëngjes, ose një lëvizje e lehtë brenda, është më e sigurt dhe më realiste sesa të përpiqesh t’i përmbahesh ngurtazi të njëjtës rutinë”, thotë García-Witulski. “Kushtet më të nxehta krijojnë më shumë tendosje termike. Njerëzit lodhen më lehtë, djersiten më shumë, mund të ndihen të marramendur ose në siklet, shpesh flenë më keq dhe lëvizja e përditshme thjesht bëhet më pak tërheqëse dhe, në disa raste, më pak e sigurt.”

Ulje e temperaturës së trupit para aktivitetit ju jep më shumë rezervë përpara se nxehtësia të arrijë nivele të rrezikshme.

Rebecca Stearns, kineziologe në Institutin Korey Stringer në Universitetin e Connecticut-it, këshillon që gjatë pushimeve nga ushtrimet të kërkohet një vend më i freskët sa herë që kjo është e mundur. “Nëse mund të hyni në një mjedis me ajër të kondicionuar, ose edhe thjesht të bëni hije me ujë të ftohtë dhe një ventilator, merrni kohë që të filloni të freskoheni”, thotë ajo.

(Për ata që duan të kontrollojnë rrezikun e mundshëm të stresit nga nxehtësia, Jay dhe kolegët e tij në Universitetin e Sidneit kanë zhvilluar një mjet falas për ngrohje që mbulon mbi 40 sporte, i cili mbështetet në të dhënat lokale të motit.)

Ftohuni në mënyrë më të zgjuar

Kur synoni të ulni temperaturën e trupit, përdorimi i një pakoje akulli mund të duket zgjidhje e shpejtë. Megjithatë, Stearns thotë se edhe pse ajo jep ndjesi të ftohtë mbi lëkurë, efekti i saj real është i kufizuar, sepse zakonisht mbulon vetëm një sipërfaqe të vogël të trupit.

Një alternativë më efikase mund të jetë ftohja me zhytje, ku pjesë të trupit si duart dhe parakrahët futen në ujë të ftohtë. Si mundësi tjetër, mund të hidhni ujë mbi trup.

“Nëse merrni ujë dhe e aplikoni në sipërfaqen e lëkurës, dhe më pas ai ujë avullohet, kjo në fakt bën punën e djersitjes pa pasur nevojë të djersiteni”, thotë Jay. Kjo nënkupton se trupi mund të dërgojë më shumë gjak te muskujt për furnizim me oksigjen.

Sipas Stearns, edhe një peshqir i ftohtë dhe i lagur, i kaluar shpesh mbi krahë, këmbë dhe bust, ndihmon në freskim.

Freskohuni para se të nisni ushtrimet

Edhe ftohja paraprake përpara daljes në vapë rezulton e dobishme. Studimet tregojnë se nëse temperatura e trupit ulet para ushtrimeve, krijohet një rezervë më e madhe përpara se nxehtësia të bëhet e rrezikshme. “Një ulje e lehtë e temperaturës së trupit përpara se të hyni në vapë do t’ju japë një kohë më të gjatë përpara se të bëhet e rrezikshme”, thotë Stearns.

Kjo mund të arrihet edhe duke pirë ujë me akull, i cili sipas gjetjeve ndihmon në freskimin e trupit dhe në përmirësimin e performancës fizike.

Jepini kohë trupit të përshtatet

Nëse e rritni gradualisht sasinë e ushtrimeve në mot të nxehtë, organizmi fillon të mësohet me këto kushte, një proces i njohur si aklimatizim ndaj nxehtësisë.

Në përgjithësi, sipas Stearns, pas shtatë deri në 14 ditësh aktiviteti të rregullt në vapë, temperatura bazë e trupit në qetësi ulet, niveli i djersitjes rritet dhe shtohet vëllimi i plazmës së gjakut. “Keni këtë kërkesë të madhe për rrjedhjen e gjakut. Dhe gjaku është në fund të fundit ai që do të jetë në gjendje të furnizojë dhe mbështesë të gjitha këto funksione fiziologjike në vapë”, thotë ajo.

Ajo shton se kjo përshtatje ndihmon trupin të reagojë më mirë, duke përmirësuar performancën dhe duke ulur rrezikun nga stresi i nxehtësisë.

Megjithatë, Jay thekson se ky efekt është “kalimtar”. “Nëse nuk e përdorni, do ta humbisni… Nëse nuk e ekspozoni veten ndaj nxehtësisë, atëherë ato përshtatje që keni përgatitur do të zhduken.”

Dijeni kur duhet të ndaloni

Edhe pse rastet fatale nga ushtrimet në temperatura të larta mbeten relativisht të rralla, lodhja nga nxehtësia po shfaqet gjithnjë e më shpesh.

Po ashtu, të qenit shumë i stërvitur nuk do të thotë domosdoshmërisht se jeni i mbrojtur nga lodhja e shkaktuar nga vapa.

Sipas Stearns, atletët elitarë mund të përballen me rrezik më të lartë për goditje nga nxehtësia sesa ata që ushtrohen në mënyrë rekreative, sepse janë mësuar ta shtyjnë veten “përtej kufijve të tyre biologjikë”. Kjo është e rrezikshme, pasi intensiteti i ushtrimit është faktori kryesor që rrit temperaturën e brendshme të trupit.

Për këtë arsye, ajo këshillon që “të dëgjosh trupin tënd dhe të tërhiqesh qëllimisht nga ritmi është linja jote kryesore e mbrojtjes”.

Nëse përshtatemi, e rregullojmë ritmin dhe ushtrohemi herët, mund të mbetemi aktivë edhe kur temperaturat ngjiten. Megjithatë, sëmundjet që lidhen me nxehtësinë mbeten rrezik, ndaj duhet të keni kujdes për shenja si marramendje, të përziera, lodhje dhe palpitacione. Nëse shfaqet ndonjë prej tyre, ndaloni menjëherë dhe filloni të freskoheni.

The post Si të qëndroni aktiv pa rrezik gjatë temperaturave të larta appeared first on Albeu.com.

Megjithatë, përgjigjja e shkurtër për këtë dilemë është: jo.

Në Kupën e Botës 2010, Fabio Capello, atëherë trajner i Anglisë, vendosi kufizime për kohën private të futbollistëve me bashkëshortet dhe të dashurat e tyre. Pavarësisht kësaj mase, rrugëtimi i Anglisë përfundoi para çerekfinaleve, pas humbjes 4-1 kundër Gjermanisë, ndaj mbetet e paqartë nëse kjo qasje pati ndonjë efekt, transmeton Klankosova.tv.

Katër vjet më pas, në Kupën e Botës 2014, trajneri i Bosnjë-Hercegovinës deklaroi para gazetarëve: “Nuk do të ketë seks në Brazil.”

Në Kupën e Botës 2026, deri më tani trajnerët nuk kanë folur publikisht për rregullat që vendosin jashtë fushës. Kjo e rikthen sërish pyetjen në qendër të debatit: a ndikon vërtet heqja dorë nga seksi gjatë turneut?

Dr.Tara Suëinyattichaiporn, eksperte e seksit dhe marrëdhënieve nga emisioni britanik Celebs Go Dating, ka thënë për UNILAD: “Heqja dorë nga seksi ose masturbimi nuk është e nevojshme për performancë maksimale të atletëve”.

Këtë e mbështet edhe një studim i botuar në Physiology & Behavior, ku morën pjesë 21 atletë meshkuj të moshës 21-35 vjeç. Sipas rezultateve, forca, qëndrueshmëria dhe tregues të tjerë të performancës nuk u përkeqësuan pas orgazmës pak para stërvitjes, krahasuar me një periudhë 7-ditore abstenimi, transmeton Klankosova.tv.

Lidhur me testosteronin, hormon që ndikon në prodhimin e spermës, masën muskulore, shpërndarjen e yndyrës dhe edhe humorin, Dr.Tara thekson: “Seksi nuk e ul testosteronin. Ai mund të luhatet gjatë seksit dhe orgazmës, por ndryshimet janë shumë të përkohshme”.

Bindja se “pa seks ka më shumë performancë” është shumë më e vjetër se vetë FIFA dhe NBA.

Që në kohët e lashta, grekët dhe romakët besonin se atletët meshkuj duhej të “ruanin” spermën, me qëllim që të mbanin “vitalitetin mashkullor” dhe agresivitetin gjatë garës.

Me Dr.Tara pajtohet edhe trajnerja dhe ekspertja e seksit Gemma Nice, megjithëse ajo vë theksin te momenti kur ndodh. Sipas saj, marrëdhëniet seksuale para ndeshjeve nuk e ulin domosdoshmërisht forcën apo qëndrueshmërinë, por mund të shkaktojnë një lodhje të lehtë nëse ndodhin shumë afër fillimit të garës.

Ajo shton se shpesh trajnerët sugjerojnë që seksi të shmanget deri pas ndeshjes, pasi organizmi ka nevojë të rikuperojë energjinë. Po ashtu, ajo rekomandon shmangie nga 30 minuta deri në 2 orë para ndeshjes, për shkak të mundësisë për lodhje ose marramendje.

Pavarësisht këtyre vlerësimeve, një numër i madh atletësh, veçanërisht boksierë, vazhdojnë të zgjedhin abstinencën gjatë grumbullimeve. Në fund, vendimi mbetet individual./Klankosova.tv

The post Ndikon apo jo seksi te paraqitja e futbollistëve në ndeshje? appeared first on Albeu.com.

Bëni kujdes! Në muajt e kaluar nuk kanë munguar konfliktet në dashuri. Por mos u druani, pasi me maturinë e duhur do të përjetoni ditë interesante. Nuk do të mungojnë as mundësitë që kanë të bëjnë me punën. Gjërat do të ecin gradualisht.

Demi

Hënën nuk e keni më kundër, por bëni kujdes që të mos bini pre e provokimeve. Sa i takon punës, nëse jeni përballur me një pakënaqësi, mundohuni që të kuptoni nëse është rasti për të arritur një marrëveshje.

Binjakët

Nëse jeni duke përjetuar një histori dashurie konfliktuale, përgatituni për tu përballur me një ditë të vështirë. As në punë nuk do të jeni të qetë, ndaj mundohuni që të ecni përpara me vendosmëri, edhe pse ndonjë problem mund të mos ketë gjetur zgjidhje.

Gaforrja

Në dashuri ju pret një ditë e favorshme. Mundohuni që të mos përballeni me debate të vështira. Në punë, ndryshimet do të nisin duke filluar nga data 27 shtator, ku do të merrni propozime interesante.

Luani

Hëna do të jetë në anën tuaj, ndaj nëse është dikush që ju intereson, guxoni më shumë. Sa i takon punës, do të ndiheni disi të lodhur. Por nga ana tjetër, jeni vetëm në mes të javës, ndaj bëni durim!

Virgjëresha

Ju pret një ditë e vështirë në dashuri, ku gjatë saj do të vihet në provë durimi juaj. Në punë dhe në sferën financiare, mundohuni që të tregoheni të kujdesshëm, pasi do të ketë shpenzime.

Peshorja

Muaji gusht mbarti për të lindurit e kësaj shenje një sërë problemesh. Por nëse një dashuri është ende në këmbë, mundohuni që të investoheni. Sa i takon punës, nëse ju ftojnë që të bëni diçka interesante mos hezitoni, por mundohuni që të mos bini në kundërshti me atë që mendoni.

Akrepi

Në dashuri do të ketë pakënaqësi. Por rrini të qetë, pasi që nga 2 korriku, situata do të përmirësohet. Në punë, duhet të bëni kujdes dhe të mos hidhni hapa të gabuar.

Shigjetari

Hëna dhe Venusi janë në anën tuaj dhe kjo do të thotë vetëm një gjë, ditë pozitive për dashurinë dhe emocionet, shkruan noa.al. Sa i takon punës, do të keni mundësi që të bëni një projekt të ri për të ardhmen.

Bricjapi

E marta paraqitet një ditë mjaft premtuese për dashurinë, ndërsa tetori do të jetë i mbushur me pasion. Sa i takon punës, mos bëni hapa të nxituar nëse jeni në krizë. Nuk do të vonojnë zgjidhjet e rëndësishme, por bëni durim.

Ujori

Do të shfaqni interes më të madh për dashurinë, në raport me orët e kaluar. Në punë, kush ju ka lënduar, shumë shpejt do të ndëshkohet. Por pavarësisht kësaj ndiheni të acaruar, ndaj bëni mirë që të relaksoheni.

Peshqit

Në dashuri do të dominojë nervozizmi. Bëni mirë që të ruani qetësinë. Edhe në punë, mundësitë e reja nuk do të mungojnë. Ndoshta mund të merrni një lajm të mirë, brenda fundit të muajit. Edhe ata që janë të përfshirë në studime, yjet i kanë në anën e tyre.

The post Horoskopi 23 Qershor 2026/ Dita do të jetë e favorshme, në një takim në dashuri appeared first on Albeu.com.

Dashi

Fillimi i verës sjell dëshirë për qetësi, kohë me familjen dhe njerëzit e afërt. Nga fundi i qershorit, vëmendja kalon te argëtimi dhe dashuria. Beqarët kanë më shumë gjasa për njohje të reja interesante, ndërsa çiftet mund të përjetojnë më shumë ngrohtësi dhe rifreskim të marrëdhënies.

Gaforrja

Është periudha juaj dhe kjo rrit energjinë dhe vetëbesimin. Vëmendja drejtohet tek ju dhe favorizohen si çështjet personale ashtu edhe ato financiare. Mund të ketë përmirësime ekonomike dhe zhvillime pozitive në jetën sentimentale.

Luani

Nga fundi i qershorit hapet një periudhë shumë e favorshme. Rritet optimizmi dhe motivimi për të arritur qëllimet. Mund të shfaqen mundësi pune dhe njohje të reja. Beqarët kanë shanse të larta për një lidhje të rëndësishme.

Shigjetari

Kjo periudhë ju nxit të reflektoni mbi atë që dëshironi realisht nga jeta dhe marrëdhëniet. Mund të hapen horizonte të reja përmes udhëtimeve, studimeve apo njohjeve të reja. Beqarët mund të takojnë dikë interesant në një udhëtim ose aktivitet të ri.

Bricjapi

Marrëdhëniet dhe bashkëpunimet janë në qendër të vëmendjes. Forcohen lidhjet personale dhe mund të ketë hapa të rëndësishëm në jetën sentimentale. Gjithashtu, financat mund të përmirësohen përmes bashkëpunimeve të reja ose mundësive profesionale.

The post Sezoni i Gaforres sjell fat dhe mundësi, zbuloni 5 shenjat e Horoskopit që do të përfitojnë më shumë appeared first on Albeu.com.

Një marrëdhënie e shëndetshme duhet t’ju japë ndjesinë e sigurisë, respektit dhe mbështetjes. Megjithatë, kur përballë keni një person që nuk arrin të reflektojë mbi sjelljen e vet, një debat mund të bëhet shumë shpejt rraskapitës, i paqartë dhe emocionalisht i rëndë.

Personat me pak vetëdije për veten zakonisht e kanë të vështirë të mbajnë përgjegjësi, të dëgjojnë tjetrin dhe ta shohin situatën në një kënd më të gjerë. Në vend që të përpiqen të kuptojnë thelbin e problemit, ata mund ta devijojnë bisedën, të futen menjëherë në mbrojtje ose t’ju bëjnë ju të ndiheni fajtorë.

Në pamje të parë, mund të duken të qetë, racionalë apo edhe bindës. Por sapo nis përplasja, bëhet e dukshme sa e vështirë është të zhvillosh me ta një bisedë të ndershme dhe të barabartë.

Këto janë disa nga sjelljet më të zakonshme që shfaqin gjatë konfliktit njerëzit me shumë pak vetëdije për veten, transmeton Telegrafi.

1. E vendosin veten në rolin e viktimës, edhe kur nuk janë

Një nga shenjat më të lodhshme është prirja për ta paraqitur veten si të dëmtuar, edhe kur rrethanat nuk e justifikojnë këtë. Në vend që t’i kushtojnë vëmendje përvojës suaj, ata e zhvendosin qendrën e bisedës te vetja.

Për shembull, mund ta zvogëlojnë dhimbjen, mundin ose përjetimin tuaj duke thënë se edhe ata “e dinë shumë mirë si është”, ndonëse situata reale është krejt tjetër. Kështu, jo vetëm që nuk ju dëgjojnë, por marrin për vete të gjithë hapësirën emocionale të bisedës.

Në vend që të thonë: “E kuptoj që kjo të ka lënduar”, mund të përgjigjen me: “Po edhe unë kam vuajtur”, duke e larguar vëmendjen nga problemi kryesor.

2. Kalojnë shumë shpejt nga qetësia te sulmi

Gjatë debatit, një person që nuk ka vetëdije të mjaftueshme për sjelljen e vet mund të ndryshojë menjëherë tonin, duke kaluar nga qetësia në sulm personal. Në një çast mund të duket i arsyeshëm, ndërsa në tjetrin të bëhet i ashpër, fyes apo akuzues.

Mund të kërkojë falje dhe menjëherë më pas të rikthehet te sulmi. Për disa sekonda mund t’ju flasë me butësi, pastaj ta përdorë të njëjtën bisedë për t’ju ngarkuar me faj.

Kjo ndodh sepse synimi i tij nuk është domosdoshmërisht zgjidhja e problemit, por kontrolli mbi mënyrën se si po paraqitet ngjarja. Ai kërkon të dalë mirë në fund të debatit, edhe nëse kjo nënkupton shtrembërim faktesh ose ndryshim qëndrimi nga një moment në tjetrin.

3. Ju flasin me përçmim dhe ju vendosin poshtë

Një tjetër sjellje e shpeshtë është përdorimi i një toni përçmues. Këta njerëz shpesh përpiqen të ruajnë një pamje të qetë dhe të kontrolluar, por pikërisht atë qetësi e përdorin për t’ju folur nga lart.

Mund të thonë fjali si: “Ti nuk e kupton”, “Po e dramatizon”, “Je shumë i/e ndjeshëm/e” ose “Nuk ia vlen të flas me ty kur je kështu”.

Shprehje të tilla nuk ndihmojnë aspak në zgjidhjen e konfliktit. Përkundrazi, e bëjnë tjetrin të ndihet i nënvlerësuar dhe i poshtëruar. Në vend që debati të shërbejë për mirëkuptim, ai shndërrohet në një garë për epërsi.

Kur dikush ju drejtohet me përçmim, shpesh qëllimi nuk është të kuptojë çfarë ka ndodhur, por të vendosë veten në rolin e personit “më të arsyeshëm”, ndërsa ju në rolin e atij “më problematik”.

4. Nuk thonë kurrë se kanë gabuar

Personat që nuk kanë vetëdije për mënyrën si sillen e kanë tepër të vështirë të pranojnë: “Kam gabuar” ose “Më vjen keq që të lëndova”. Edhe kur faktet janë të qarta, ata gjejnë mënyra për ta zhvendosur fajin diku tjetër.

Nëse gabojnë, mund të thonë se janë provokuar. Nëse ju lëndojnë, mund të pretendojnë se ju i keni keqkuptuar. Nëse sillen padrejtësisht, mund të arsyetohen se kishin motive të forta.

Në këtë mënyrë, përgjegjësia nuk mbetet asnjëherë te ta. Fajtori është gjithmonë dikush tjetër: ju, rrethanat, stresi, e kaluara ose “mënyra si e thatë”.

Në një marrëdhënie të shëndetshme, pranimi i gabimeve është pjesë e rritjes. Por për njerëzit që nuk arrijnë ta shohin veten me ndershmëri, çdo gabim përjetohet si një kërcënim për egon.

5. Ju ngarkojnë me problemet që i kanë vetë

Në debatet më të forta, këta persona shpesh ju akuzojnë pikërisht për ato sjellje që i shfaqin vetë. Nëse ata tregohen të ashpër, mund t’ju thonë juve se jeni agresivë. Nëse po manipulojnë, mund t’ju akuzojnë ju për manipulim. Nëse nuk po dëgjojnë, mund të pretendojnë se jeni ju ata që nuk po i kuptoni.

Kjo njihet si projektim: kur dikush ia vesh tjetrit ndjenjat, frikën ose sjelljet që nuk dëshiron t’i pranojë te vetja.

Të debatoni me një person që projekton vazhdimisht është shumë rraskapitëse, sepse ju detyroheni të mbroheni nga akuza që nuk ju përkasin. Në vend që biseda të përqendrohet te problemi real, ajo kthehet në një betejë për të vërtetuar se nuk jeni “i çmendur”, “i padrejtë” apo “fajtori”.

Çfarë duhet të mbani mend

Jo çdo njeri që sillet keq në debat është medoemos manipulues apo i pandryshueshëm. Të gjithë mund të kemi momente kur mbrohemi më shumë seç duhet, flasim keq ose nuk e pranojmë menjëherë gabimin.

Por nëse këto sjellje përsëriten vazhdimisht, nëse çdo debat ju lë të rraskapitur, të hutuar dhe me ndjesinë se po mbani mbi vete gjithë fajin, atëherë është e rëndësishme të vendosni kufij.

Në një debat të shëndetshëm, të dyja palët duhet të kenë mundësi të flasin, të dëgjohen dhe të marrin përsipër pjesën e tyre të përgjegjësisë. Kur një person nuk e bën asnjëherë këtë, problemi nuk qëndron vetëm te debati, por te mënyra se si ai e sheh veten, ju dhe marrëdhënien.

Në fund, mbani parasysh: nuk është e nevojshme ta fitoni çdo debat. Nganjëherë, zgjedhja më e shëndetshme është të mos hyni në lojën e një personi që nuk kërkon mirëkuptim, por vetëm kontroll mbi versionin e vet të së vërtetës.

The post Si ta kuptoni se po debatoni me një person që nuk e pranon fajin appeared first on Albeu.com.

Autori nga Fushë Kosova mori këtë vlerësim për tregimin “Gruaja që nuk pranoi të heshtë”, ndërsa më pas çmimin ia kushtoi mbesës së tij, Arila.

Në seksionin e narrativës për autorët që jetojnë jashtë Italisë, Qyqalla u rendit i dyti me këtë vepër, pas autorit nga Panamaja dhe para autores nga Greqia.

Veprimtaria kulturore mblodhi krijues nga shtete të ndryshme të botës, përfshirë shkrimtarë, artistë, filozofë, kompozitorë, muzikantë, gazetarë, psikologë dhe fotografë.

Ndarja e çmimeve u mbajt në Foggia, ku morën pjesë personalitete të shumta nga arti, kultura, letërsia, shkenca dhe filozofia. Të pranishëm ishin gjithashtu përfaqësues të Universitetit të Barit, anëtarë të jurisë, përfaqësues institucionalë dhe drejtuesja e çmimit, Maria Teresa Infante La Marca.

Në amfiteatrin e mbushur me pjesëmarrës dhe mysafirë, u nderuan krijuesit më të spikatur në fusha të ndryshme të artit, letërsisë dhe kulturës.

Gjatë ceremonisë, një hapësirë e veçantë iu kushtua edhe shkrimtarit nga Kosova, i cili pati mundësinë të paraqiste vlerat ideo-artistike të tregimit të tij. “Gruaja që nuk pranoi të heshtë” trajton një temë të ndjeshme dhe aktuale, në përputhje me frymën e këtij çmimi ndërkombëtar, që lidhet me ndërgjegjësimin kundër dhunës gjinore dhe dhunës ndaj të miturve.

Ky vlerësim shihet si një arritje e rëndësishme për letërsinë shqipe dhe si një lajm i mirë për kulturën në Kosovë, veçanërisht për Fushë Kosovën, vendlindjen e autorit.

Mes emrave të nderuar ishte edhe poeti shqiptar Nikollë Loka, i cili mori Çmimin e Ekselencës për poezi.

Pas pranimit të çmimit, Qyqalla falënderoi Akademinë e Arteve dhe Shkencave Filozofike të Barit, si edhe organizatorët e festivalit, duke përgëzuar njëkohësisht fituesit e tjerë të kësaj ngjarjeje kulturore dhe artistike.

“Ky çmim i dytë, i fituar në një konkurrencë ndërkombëtare me autorë nga shumë vende të botës, ia kushtoj mbesës sime të dashur, Arila, vetëm tre vjeçe. Uroj që ajo, me talentin, përkushtimin dhe ëndrrat e saj, të ecë përpara edhe më larg se gjyshi dhe një ditë të nderohet me Çmimin Nobel në letërsi, shkencë ose inovacion”, ka thënë Qyqalla.

The post Lan Qyqalla nderohet me vendin e dytë në festivalin ndërkombëtar “Çfarë nuk di Kaini” në Itali appeared first on Albeu.com.

Ditë pozitive për dashurinë. Nëse doni të takoni njerëz ose të shoqëroheni me ta, kjo është koha e duhur. Sa i përket punës, mundësi të reja janë në rrugë e sipër për ata që nuk kanë asnjë aktivitet profesional, edhe nëse janë me kohë të pjesshme.

Demi

Pas dy ditëve të vështira, tani është koha të shërohemi. Ju duhet të keni një partner solid për të shmangur çdo rrezik. Hëna është në të kundërt, prandaj është më mirë të mos adresoni ndonjë çështje të veçantë sot.

Binjakët

Akoma pak pozitivitet në dashuri. Sa i përket punës, do të përjetoni pak vështirësi. Ruani qetësinë, është një ditë vërtet e vështirë.

Gaforrja

Ju duhet të vendosni një pikë të plotë në historinë tuaj të dashurisë. Hëna është në një pozitë të mirë.

Luani

Nëse dashuria juaj është në krizë, dijeni se mund të rikuperohet. Atëherë do të jeni ju ai që do të kuptoni nëse është e përshtatshme të shikoni përreth jush, Venusi do t’ju ndihmojë. Sa për punën, mbërrijnë ditë pozitive. Por është më mirë të shmangni projekte që janë shumë kërkuese nga pikëpamja financiare.

Virgjëresha

Hëna është në favorin tuaj, pozitive për ndjenjat. Pozitivitet edhe në punë: dikush mund t’ju bëjë një propozim.

Peshorja

Dita e sotme është paksa e hutuar në dashuri, keni nevojë për konfirmim. Ndryshime të mundshme në frontin e punës deri në vjeshtë. Paralajmërim: është koha të lësh gjërat e tepërta.

Akrepi

Venusi nuk është akoma në shenjën tuaj. Nëse një histori dashurie sapo ka filluar, ju mund të keni dyshime dhe hutime.

Sa i përket punës, nëse e kuptoni që keni dhënë shumë dhe keni marrë pak, koha juaj ka ardhur: duhet ta bëni veten të dëgjuar.

Shigjetari

Nëse jeni duke kërkuar për një person kontakti këto janë ditët e duhura. Sa i përket punës, përpiquni të jeni të vëmendshëm ndaj propozimeve. Më shumë gatishmëri edhe nga të tjerët. Këto ditë mund të rishikoni një kontratë.

Bricjapi

Hëna është në gjendje të mire. Shfrytëzojeni atë. Lidhur me punën nëse keni procese gjyqësore në pritje është mirë të flisni me një noter / avokat.

Ujori

Ruani qetësinë, gjërat në dashuri do të përmirësohen nga e marta. Sa i përket punës, ju nuk ndiheni plotësisht të kënaqur. Ju jeni të lodhur, dita do të jetë e lodhshme.

Peshqit

Dita e sotme do të jetë një ditë pak e lodhshme dhe nervoze. Ka kohë për të dashur, duhen bërë gjërat me qetësi. Ndërsa për punën, jini të sigurt: lajmet e mira mund të vijnë deri në fund të muajit.

The post Horoskopi 22 Qershor 2026/ Dita do të jetë e favorshme, në një takim në dashuri appeared first on Albeu.com.

Të heqësh këpucët në shtëpi është, para së gjithash, çështje higjiene, sidomos kur jashtë bie shi apo dëborë dhe këpucët, patjetër, do të jenë të ndotura ,shpjegon arkitekti i interierit Paolo Rota. Por kjo ka të bëjë edhe me respektin për hapësirën, veçanërisht kur dyshemetë janë me parket, sepse druri është delikat dhe mund të njolloset ose dëmtohet lehtë, edhe nga takat. E njëjta vlen edhe për tapetet dhe moketin, ku këpucët mund të sjellin papastërti dhe lagështi.

Siç kujton eksperti, në shumë kultura, nga Azia te vendet skandinave, e deri në zona të caktuara alpine, kjo është pjesë e natyrshme e jetesës në shtëpi dhe lidhet me kujdesin për ambientin dhe respektin për ata që jetojnë aty. Për këtë arsye, këshilla e tij për të zotët e shtëpisë është e thjeshtë: ta shoqërojnë kërkesën me buzëqeshjen më të mirë dhe t’u ofrojnë miqve pantofla elegante ose çorape të buta, të pastra dhe në gjendje të mirë. Nuk është një detaj i vogël. Përkundrazi, komunikon vëmendje, kujdes dhe mikpritje, duke e kthyer një rregull që mund të duket i ngurtë në një përvojë komoditeti dhe stili. Në fund, kur të gjithë janë me pantofla ose çorape, atmosfera bëhet më e relaksuar dhe shtëpia ndihet vërtet si shtëpi.

Sipas përvojës së coach-it Davide Cortesi, “t’u kërkosh miqve të heqin këpucët mund të krijojë një siklet të lehtë te ata që nuk e kanë këtë zakon. Por, nëse menaxhohet me takt, ky ftesë, që nuk duhet të tingëllojë kurrë si urdhër, mund të komunikojë respekt, kujdes dhe një mikpritje autentike”.

Çelësi është mënyra si e thua. Kërkesa duhet formuluar me butësi dhe, kur është e nevojshme, shoqëruar me një arsye të thjeshtë që e bën të kuptueshme: për të ruajtur parketin, për të mbajtur të pastra tapetet, sepse është një traditë familjare, ose sepse në shtëpi ka fëmijë të vegjël dhe higjiena është prioritet.

Një tjetër sugjerim praktik është ta paralajmërosh lehtë qysh në momentin e ftesës, që i ftuari të vijë i përgatitur dhe të mos e ndjejë si imponim, por si pjesë e ritualit të mirëseardhjes. Po aq e rëndësishme është edhe logjistika: të ketë një stol të vogël, një bankinë ose një karrige pranë hyrjes, në mënyrë që miqtë të ulen dhe t’i heqin këpucët pa u ndier në siklet.

Janë këto imtësi që, së bashku, ndikojnë te ndjesia emocionale e të ftuarit dhe krijojnë një ambient të qetë, ku secili ndihet vërtet rehat. Në fund, pyetja nuk është nëse është pa edukatë, por si bëhet. Kur shoqërohet me kujdes, shpjegim të thjeshtë dhe një gjest mikpritjeje, heqja e këpucëve nuk e ftoh atmosferën. Përkundrazi, e bën më të ngrohtë.

The post Heqja e këpucëve në shtëpi, rregull higjiene apo mungesë mikpritjeje?! Ja çfarë thonë ekspertët… appeared first on Albeu.com.